ΤΩΡΑ |
“Ζούμε σε έντονους ρυθμούς και ακόμη και το βράδυ όταν πέσουμε για ύπνο, ο οργανισμός μας συνεχίζει να δουλεύει στα κόκκινα. Εκεί βρίσκεται η ρίζα του κακού που δεν μας αφήνει να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε. Οι αναπνοές μας, είναι κοφτές και ρηχές ενώ για να χαλαρώσουμε πρέπει να είναι βαθιές και γεμάτες». Η δρ Andrew Weil έχει τη μέθοδο που εγγυάται σίγουρο ύπνο πριν καν συμπληρωθεί ένα λεπτό. Πως γίνεται αυτό;
Πρόκειται για μια μέθοδο- τέχνασμα η οποία στηρίζεται στη μαθηματική ακολουθία: 4-7-8. Τι είναι αυτή η ακολουθία; Σύμφωνα με την ολιστικό σε θέματα υγείας, δρ Andrew Weil, είναι ένα κόλπο που με βάση τις αναπνοές που θα πάρουμε πριν κοιμηθούμε θα βοηθήσουμε την καρδιά να ρίξει τους ρυθμούς της και τον εγκέφαλο να χαλαρώσει.
Μέχρι σήμερα όταν δεν μπορούσαμε να κοιμηθούμε χρησιμοποιούσαμε διάφορα φυσικά κόλπα, όπως το να πιούμε ένα ποτήρι ζεστό γάλα, να ακούσουμε λίγο χαλαρωτική μουσική, να μην καπνίσουμε, να διαβάσουμε ένα βιβλίο. Αυτά άλλοτε πετύχαιναν και άλλοτε όχι.
Το θέμα βρίσκεται στην αναπνοή και τη χαλάρωση. Σύμφωνα με την Weil, πρέπει να πάρουμε περισσότερο οξυγόνο στους πνεύμονες και επιβραδύνουμε τον καρδιακό ρυθμό. Η πρόταση της είναι: α) να εισπνεύσουμε από τη μύτη οξυγόνο για 4 δευτερόλεπτα. β) στη συνέχεια να κρατήσουμε την αναπνοή μας για 7 δευτερόλεπτα και γ) να εκπνεύσουμε αργά επί 8 δευτερόλεπτα.
Η Weil, υποστηρίζει ότι με αυτή τη διαδικασία (4-7-8) ο οργανισμός ηρεμεί, οι ρυθμοί πέφτουν, ενώ ο εγκέφαλος παράγει μια σειρά από χαλαρωτικές χημικές ουσίες, που μας βοηθούν να κοιμηθούμε. Στις ΗΠΑ, η μέθοδος αυτή αρχίζει και γίνεται μόδα, αλλά επιστημονικά ακόμη δεν έχει αποδειχτεί κατά πόσο βοηθάει ή όχι, ή είναι απλά μια… μόδα.
Σχόλια για αυτό το άρθρο