ΤΩΡΑ |
Πολλές είναι οι φορές που όλοι μας έχουμε νοιώσει να χάνουμε λίγο τον έλεγχο του μυαλού μας και του εαυτού μας. Είναι τέτοιοι οι ρυθμοί της ζωής μας που δεν μας επιτρέπουν να είμαστε και τόσο ήρεμοι. Πολλές φορές θα έχετε νοιώσει να κατακεραυνώνεστε από εικόνες και σκέψεις οι οποίες σας αποσυντονίζουν και σας αποσπούν τη σκέψη, σας ενοχλούν ή ακόμα και να έχετε φτάσει στο σημείο να μην μπορείτε να κοιμηθείτε. Παρακάτω διαβάστε πέντε βήματα που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το μυαλό σας
Βήμα 1ο. Ηρεμήστε.
Παιδιά συγνώμη, αλλά αυτό είναι το πρώτο βήμα για να κερδίσετε ξανά τον έλεγχο του μυαλού σας. Καθήστε σε ένα μέρος του σπιτιού σας, απομονωμένοι από τον γύρω κόσμο και τους θορύβους και εστιάστε σε έναν ήχο της φύσης. Αν το μυαλό σας, σας στέλνει εικόνες και σας αποσυντονίζουν, αφήστε τες να σας χτυπούν μέχρι να σβήσουν και να πάψουν να σας ενοχλούν. Όσο περισσότερο είστε αναστατωμένοι με το μυαλό σας, τόσο περισσότερες εικόνες θα στέλνει για να σας ενοχλεί. Αν ένας ήχος της φύσης δεν δουλεύει για εσάς στο να ηρεμήσετε, τότε δοκιμάστε κάτι πιο ηχηρό. Προσπαθήστε να ξεπεράσετε το ίδιο σας το μυαλό.
Βήμα 2ο. Επαναλάβετε στον εαυτό σας ότι είστε αυτό που σκέφτεστε.
Είστε αυτό που σκέφτεστε. Μπορεί το μυαλό σας να έχει μια εξαιρετική δυναμική, όμως θυμηθείτε πως εσείς οι ίδιοι μπορείτε να το ρυθμίσετε. Επαναλάβετε και πιστέψτε σε αυτό κάθε μέρα και κάθε φορά που το μυαλό σας σας φορτώνει με εικόνες και σκέψεις που σας αποσυντονίζουν. Θυμηθείτε είστε ο ελεγκτής του και εσείς θα το μάθετε τι θα σκέφτεται.
Βήμα 3ο. Αποσπάστε τις σκέψεις σας.
Διαβάστε ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό με σκοπό να διώξετε να τα πάντα από το μυαλό σας. Την στιγμή που αποσυντονίζεστε χρειάζεστε κάτι που μπορεί να είναι και χαζό. Είναι ανάλογα το τι ταιριάζει στον καθένα.
Βήμα 4ο. Αναπνεύστε βαθιά.
Καθίστε χαλαρά στο πάτωμα και προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μύες σας. Αναπνεύστε από τη μύτη για τρία δευτερόλεπτα βαθιά και κρατήστε. Εκπνεύστε επί έξι δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε για 4-5 φορές. Κάντε θετικές σκέψεις σε όλη τη διάρκεια της διαδικασίας. Προσπαθήστε πάντα να κρατάτε και να γειώνετε την αναπνοή σας.
Βήμα 5ο. Μεταφέρετε τον εαυτό σας κάπου αλλού.
Φανταστείτε ότι βρίσκεστε κάπου αλλού. Βρίσκεστε σε ένα περιβάλλον γαλήνιο και ήρεμο. Συνδυάστε τη φαντασίωση αυτή με χαλαρωτική μουσική και βαθιές αναπνοές. Αν καταφέρετε να βρίσκεστε σε εξωτερικό περιβάλλον με φρέσκο οξυγόνο, τότε είναι ο τέλειος συνδυασμός να χαλαρώσετε.
Δοκιμάστε και σίγουρα θα καταφέρετε πολλά.
Σχόλια για αυτό το άρθρο