ΤΩΡΑ | The Oleanders
No Result
Δείτε όλα τα αποτελέσματα
Cosmopoliti.com - Χριστίνα Πολίτη

Να είσαι ο εαυτός σου, όλοι οι άλλοι ρόλοι είναι πιασμένοι
Oscar Wilde

20 °c
Athens
21 - Μαρ - 2023
  • Cosmopolitika
    • Όλα
    • 10 cosmoερωτήσεις
    • Τετ-α-τετ με την Χριστίνα
    Rolling stones

    Rolling stones

    Στο πριβέ πάρτι γενεθλίων της Gemma Collins με τον dj Fat Tony

    Στο πριβέ πάρτι γενεθλίων της Gemma Collins με τον dj Fat Tony

    Τahar Rahim: Ποιος είναι το “Ερπετό” του Netflix

    Τahar Rahim: Ποιος είναι το “Ερπετό” του Netflix

    Από τον Νίκο για τη μνήμη της Μαρίας με αγάπη..

    Από τον Νίκο για τη μνήμη της Μαρίας με αγάπη..

    Βηρυτός, η Ελίζαμπεθ Τέιλορ των πόλεων

    Βηρυτός, η Ελίζαμπεθ Τέιλορ των πόλεων

    Change Makers – Fashion Backstage

    Trending Tags

    • Χριστίνα Πολίτη
    • Ελένη Μενεγάκη
    • ζωή λασκαρη
    • Τάκης Ζαχαράτος
    • Ζέτα Μακρυπούλια
    • Σμαράγδα Καρύδη
    • Ζωζώ Σαπουντζακη
    • Κάτια Δανδουλάκη
    • Νίκος Μουτσινάς
    • Ναταλία Γερμανού
    • Χριστόφορος Παπακαλιάτης
    • 10 cosmoερωτήσεις
    • CosmoΣαλόνικα
    • Τετ-α-τετ με την Χριστίνα
  • Αξέχαστα!
  • Ευζην
    • Όλα
    • Γεύση
    • Μόδα
    • Ομορφιά
    O Κουκούμαβλος στη Σαντορίνη ανοίγει ξανά

    O Κουκούμαβλος στη Σαντορίνη ανοίγει ξανά

    Soft highlighting: Tips για υπέροχες γυαλάδες στο μακιγιάζ σας

    Soft highlighting: Tips για υπέροχες γυαλάδες στο μακιγιάζ σας

    Aποκαλυπτικές & εντυπωσιακές δημιουργίες Celia Kritharioti και στα φετινά Όσκαρ

    Aποκαλυπτικές & εντυπωσιακές δημιουργίες Celia Kritharioti και στα φετινά Όσκαρ

    Η νέα συλλογή της Envie Shoes με την Δούκισσα Νομικού

    Η νέα συλλογή της Envie Shoes με την Δούκισσα Νομικού

    Γιατί πρέπει να φοράμε κρέμα νυκτός

    Γιατί πρέπει να φοράμε κρέμα νυκτός

    Τι να μην κάνετε ποτέ όταν βγάζετε τα φρύδια σας

    Τι να μην κάνετε ποτέ όταν βγάζετε τα φρύδια σας

    Trending Tags

    • Μύκονος
    • Κορωνοϊός
    • Καλοκαίρι
    • Συνταγές
    • Γεύση
    • Μόδα
    • Ομορφιά
  • Κουλτούρα
    • Όλα
    • Backstage
    • Cosmoevents
    • Cosmoπερίπτερο
    • Fine arts
    • Mουσική Σκηνή
    • TV - Mικρή Οθόνη
    • Βοokόραμα
    • Βραβεία
    • Για Πες
    • Εγκαίνια
    • Κριτική
    • Μεγάλη Οθόνη
    • Μουσικόραμα
    • Νέα Πρόσωπα
    • Παραστάσεις
    • Πρεμιέρες
    • Συναυλίες
    • Συνέντευξη Τύπου
    Τάκης Ζαχαράτος: “Ραντεβού” στο Θέατρο Παλλάς

    Τάκης Ζαχαράτος: “Ραντεβού” στο Θέατρο Παλλάς

    Παγιδευμένοι: Τι αποκαλύπτει ο Άγγελος στο βίντεο με τα μυστικά;

    Παγιδευμένοι: Τι αποκαλύπτει ο Άγγελος στο βίντεο με τα μυστικά;

    Κωνσταντίνος Αργυρός – «Ελπίδα»

    Κωνσταντίνος Αργυρός – «Ελπίδα»

    Επίσημη πρεμιέρα για την παράσταση «Φοβάμαι, ταυρομάχε» στο Θέατρο Μεταξουργείο

    Επίσημη πρεμιέρα για την παράσταση «Φοβάμαι, ταυρομάχε» στο Θέατρο Μεταξουργείο

    Η μηχανή του Τούρινγκ: Η επιτυχία συνεχίζεται και μετά το Πάσχα

    Η μηχανή του Τούρινγκ: Η επιτυχία συνεχίζεται και μετά το Πάσχα

    Formula 1: Φαντασμαγορικό το 2ο Grand Prix στη Σαουδική Αραβία

    Formula 1: Φαντασμαγορικό το 2ο Grand Prix στη Σαουδική Αραβία

    Επίσημα εγκαίνια για το “Il Toto Roastery Boutique” στο Χαϊδάρι

    Επίσημα εγκαίνια για το “Il Toto Roastery Boutique” στο Χαϊδάρι

    “Άλμα προς την ελευθερία-Rudolf” στο Christmas Theater

    “Άλμα προς την ελευθερία-Rudolf” στο Christmas Theater

    Αστέριος Πελτέκης: Η διευθυντική καρέκλα, ο “Κατά φαντασίαν ασθενής” και τα καλοκαιρινά σχέδια του ΚΘΒΕ

    Αστέριος Πελτέκης: Η διευθυντική καρέκλα, ο “Κατά φαντασίαν ασθενής” και τα καλοκαιρινά σχέδια του ΚΘΒΕ

    Trending Tags

    • Μιμή Ντενίση
    • ΜΕΛΙSSES
    • Αννα Βισση
    • Μάρκος Σεφερλής
    • Ηρώδειο
    • Εθνικό Θέατρο
    • Πέτρος Φιλιππίδης
    • Σάκης Ρουβάς
    • Αλίκη Βουγιουκλάκη
    • Κώστας Σπυρόπουλος
    • Backstage
    • Cosmoevents
    • Cosmoπερίπτερο
    • Fine arts
    • TV – Mικρή Οθόνη
    • Mουσική Σκηνή
    • Βοokόραμα
    • Βραβεία
    • Για Πες
    • Εγκαίνια
    • Κριτική
    • Μεγάλη Οθόνη
    • Μουσικόραμα
    • Νέα Πρόσωπα
    • Παραστάσεις
    • Πρεμιέρες
    • Συναυλίες
    • Συνέντευξη Τύπου
  • Καλειδοσκοπικά & Φιλοσοφημένα
    • Όλα
    • Άγιοι, Ήρωες, Μύθοι & Θρύλοι
    • Απλά & φιλοσοφημένα
    • Αστερισμοί, γαλαξίες & ΑΤΙΑ
    Γυναικείες συνήθειες για όσες αγαπούν τον εαυτό τους

    Γυναικείες συνήθειες για όσες αγαπούν τον εαυτό τους

    Άγιοι Χρύσανθος & Δαρεία

    Άγιοι Χρύσανθος & Δαρεία

    Κυριακή της Σταυροπροσκυνήσεως

    Κυριακή της Σταυροπροσκυνήσεως

    Αγία Υπομονή

    Αγία Υπομονή

    Δυστυχία σου Ελλάς!

    Δυστυχία σου Ελλάς!

    Όταν οι γυναίκες κυβερνούσαν τη Ρωσία

    Όταν οι γυναίκες κυβερνούσαν τη Ρωσία

    • Άγιοι, Ήρωες, Μύθοι & Θρύλοι
    • Απλά & φιλοσοφημένα
    • Αστερισμοί, γαλαξίες & ΑΤΙΑ
  • Πιτσιρίκια & Πετ
    • Όλα
    • Πετ
    Είσαι τύπος για σκύλο ή για γάτα;

    Είσαι τύπος για σκύλο ή για γάτα;

    Γιορτή των ζώων στο Άλσος Κηφισιάς

    Γιορτή των ζώων στο Άλσος Κηφισιάς

    Πρόγραμμα εθελοντικής δράσης για τη σήμανση, τη στείρωση και τον εμβολιασμό των αδέσποτων γατών στη Δήλο

    Πρόγραμμα εθελοντικής δράσης για τη σήμανση, τη στείρωση και τον εμβολιασμό των αδέσποτων γατών στη Δήλο

    Ποτέ δεν θα πειράξω τα ζώα τα καημένα…

    Ποτέ δεν θα πειράξω τα ζώα τα καημένα…

    Η Μπριζίτ Μπαρντό και ο θαυμαστός κόσμος των ζώων

    Η Μπριζίτ Μπαρντό και ο θαυμαστός κόσμος των ζώων

    10 μυστικά που δεν σας λέει o σκύλος σας – και πρέπει να ξέρετε!

    10 μυστικά που δεν σας λέει o σκύλος σας – και πρέπει να ξέρετε!

    • Πετ
    • Πιτσιρίκια και γονείς
  • All Greek to you?
  • Cosmopolitika
    • Όλα
    • 10 cosmoερωτήσεις
    • Τετ-α-τετ με την Χριστίνα
    Rolling stones

    Rolling stones

    Στο πριβέ πάρτι γενεθλίων της Gemma Collins με τον dj Fat Tony

    Στο πριβέ πάρτι γενεθλίων της Gemma Collins με τον dj Fat Tony

    Τahar Rahim: Ποιος είναι το “Ερπετό” του Netflix

    Τahar Rahim: Ποιος είναι το “Ερπετό” του Netflix

    Από τον Νίκο για τη μνήμη της Μαρίας με αγάπη..

    Από τον Νίκο για τη μνήμη της Μαρίας με αγάπη..

    Βηρυτός, η Ελίζαμπεθ Τέιλορ των πόλεων

    Βηρυτός, η Ελίζαμπεθ Τέιλορ των πόλεων

    Change Makers – Fashion Backstage

    Trending Tags

    • Χριστίνα Πολίτη
    • Ελένη Μενεγάκη
    • ζωή λασκαρη
    • Τάκης Ζαχαράτος
    • Ζέτα Μακρυπούλια
    • Σμαράγδα Καρύδη
    • Ζωζώ Σαπουντζακη
    • Κάτια Δανδουλάκη
    • Νίκος Μουτσινάς
    • Ναταλία Γερμανού
    • Χριστόφορος Παπακαλιάτης
    • 10 cosmoερωτήσεις
    • CosmoΣαλόνικα
    • Τετ-α-τετ με την Χριστίνα
  • Αξέχαστα!
  • Ευζην
    • Όλα
    • Γεύση
    • Μόδα
    • Ομορφιά
    O Κουκούμαβλος στη Σαντορίνη ανοίγει ξανά

    O Κουκούμαβλος στη Σαντορίνη ανοίγει ξανά

    Soft highlighting: Tips για υπέροχες γυαλάδες στο μακιγιάζ σας

    Soft highlighting: Tips για υπέροχες γυαλάδες στο μακιγιάζ σας

    Aποκαλυπτικές & εντυπωσιακές δημιουργίες Celia Kritharioti και στα φετινά Όσκαρ

    Aποκαλυπτικές & εντυπωσιακές δημιουργίες Celia Kritharioti και στα φετινά Όσκαρ

    Η νέα συλλογή της Envie Shoes με την Δούκισσα Νομικού

    Η νέα συλλογή της Envie Shoes με την Δούκισσα Νομικού

    Γιατί πρέπει να φοράμε κρέμα νυκτός

    Γιατί πρέπει να φοράμε κρέμα νυκτός

    Τι να μην κάνετε ποτέ όταν βγάζετε τα φρύδια σας

    Τι να μην κάνετε ποτέ όταν βγάζετε τα φρύδια σας

    Trending Tags

    • Μύκονος
    • Κορωνοϊός
    • Καλοκαίρι
    • Συνταγές
    • Γεύση
    • Μόδα
    • Ομορφιά
  • Κουλτούρα
    • Όλα
    • Backstage
    • Cosmoevents
    • Cosmoπερίπτερο
    • Fine arts
    • Mουσική Σκηνή
    • TV - Mικρή Οθόνη
    • Βοokόραμα
    • Βραβεία
    • Για Πες
    • Εγκαίνια
    • Κριτική
    • Μεγάλη Οθόνη
    • Μουσικόραμα
    • Νέα Πρόσωπα
    • Παραστάσεις
    • Πρεμιέρες
    • Συναυλίες
    • Συνέντευξη Τύπου
    Τάκης Ζαχαράτος: “Ραντεβού” στο Θέατρο Παλλάς

    Τάκης Ζαχαράτος: “Ραντεβού” στο Θέατρο Παλλάς

    Παγιδευμένοι: Τι αποκαλύπτει ο Άγγελος στο βίντεο με τα μυστικά;

    Παγιδευμένοι: Τι αποκαλύπτει ο Άγγελος στο βίντεο με τα μυστικά;

    Κωνσταντίνος Αργυρός – «Ελπίδα»

    Κωνσταντίνος Αργυρός – «Ελπίδα»

    Επίσημη πρεμιέρα για την παράσταση «Φοβάμαι, ταυρομάχε» στο Θέατρο Μεταξουργείο

    Επίσημη πρεμιέρα για την παράσταση «Φοβάμαι, ταυρομάχε» στο Θέατρο Μεταξουργείο

    Η μηχανή του Τούρινγκ: Η επιτυχία συνεχίζεται και μετά το Πάσχα

    Η μηχανή του Τούρινγκ: Η επιτυχία συνεχίζεται και μετά το Πάσχα

    Formula 1: Φαντασμαγορικό το 2ο Grand Prix στη Σαουδική Αραβία

    Formula 1: Φαντασμαγορικό το 2ο Grand Prix στη Σαουδική Αραβία

    Επίσημα εγκαίνια για το “Il Toto Roastery Boutique” στο Χαϊδάρι

    Επίσημα εγκαίνια για το “Il Toto Roastery Boutique” στο Χαϊδάρι

    “Άλμα προς την ελευθερία-Rudolf” στο Christmas Theater

    “Άλμα προς την ελευθερία-Rudolf” στο Christmas Theater

    Αστέριος Πελτέκης: Η διευθυντική καρέκλα, ο “Κατά φαντασίαν ασθενής” και τα καλοκαιρινά σχέδια του ΚΘΒΕ

    Αστέριος Πελτέκης: Η διευθυντική καρέκλα, ο “Κατά φαντασίαν ασθενής” και τα καλοκαιρινά σχέδια του ΚΘΒΕ

    Trending Tags

    • Μιμή Ντενίση
    • ΜΕΛΙSSES
    • Αννα Βισση
    • Μάρκος Σεφερλής
    • Ηρώδειο
    • Εθνικό Θέατρο
    • Πέτρος Φιλιππίδης
    • Σάκης Ρουβάς
    • Αλίκη Βουγιουκλάκη
    • Κώστας Σπυρόπουλος
    • Backstage
    • Cosmoevents
    • Cosmoπερίπτερο
    • Fine arts
    • TV – Mικρή Οθόνη
    • Mουσική Σκηνή
    • Βοokόραμα
    • Βραβεία
    • Για Πες
    • Εγκαίνια
    • Κριτική
    • Μεγάλη Οθόνη
    • Μουσικόραμα
    • Νέα Πρόσωπα
    • Παραστάσεις
    • Πρεμιέρες
    • Συναυλίες
    • Συνέντευξη Τύπου
  • Καλειδοσκοπικά & Φιλοσοφημένα
    • Όλα
    • Άγιοι, Ήρωες, Μύθοι & Θρύλοι
    • Απλά & φιλοσοφημένα
    • Αστερισμοί, γαλαξίες & ΑΤΙΑ
    Γυναικείες συνήθειες για όσες αγαπούν τον εαυτό τους

    Γυναικείες συνήθειες για όσες αγαπούν τον εαυτό τους

    Άγιοι Χρύσανθος & Δαρεία

    Άγιοι Χρύσανθος & Δαρεία

    Κυριακή της Σταυροπροσκυνήσεως

    Κυριακή της Σταυροπροσκυνήσεως

    Αγία Υπομονή

    Αγία Υπομονή

    Δυστυχία σου Ελλάς!

    Δυστυχία σου Ελλάς!

    Όταν οι γυναίκες κυβερνούσαν τη Ρωσία

    Όταν οι γυναίκες κυβερνούσαν τη Ρωσία

    • Άγιοι, Ήρωες, Μύθοι & Θρύλοι
    • Απλά & φιλοσοφημένα
    • Αστερισμοί, γαλαξίες & ΑΤΙΑ
  • Πιτσιρίκια & Πετ
    • Όλα
    • Πετ
    Είσαι τύπος για σκύλο ή για γάτα;

    Είσαι τύπος για σκύλο ή για γάτα;

    Γιορτή των ζώων στο Άλσος Κηφισιάς

    Γιορτή των ζώων στο Άλσος Κηφισιάς

    Πρόγραμμα εθελοντικής δράσης για τη σήμανση, τη στείρωση και τον εμβολιασμό των αδέσποτων γατών στη Δήλο

    Πρόγραμμα εθελοντικής δράσης για τη σήμανση, τη στείρωση και τον εμβολιασμό των αδέσποτων γατών στη Δήλο

    Ποτέ δεν θα πειράξω τα ζώα τα καημένα…

    Ποτέ δεν θα πειράξω τα ζώα τα καημένα…

    Η Μπριζίτ Μπαρντό και ο θαυμαστός κόσμος των ζώων

    Η Μπριζίτ Μπαρντό και ο θαυμαστός κόσμος των ζώων

    10 μυστικά που δεν σας λέει o σκύλος σας – και πρέπει να ξέρετε!

    10 μυστικά που δεν σας λέει o σκύλος σας – και πρέπει να ξέρετε!

    • Πετ
    • Πιτσιρίκια και γονείς
  • All Greek to you?
No Result
Δείτε όλα τα αποτελέσματα
Cosmopoliti.com - Χριστίνα Πολίτη
No Result
Δείτε όλα τα αποτελέσματα
Αρχική Ευζην Ομορφιά

Tο ιδανικό διαιτολόγιο και τα must της διατροφής μας

by Δρ. Μαρία Αθ.Ψωμά
16 Οκτωβρίου 2016
3
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΕΙΣ
525
ΠΡΟΒΟΛΕΣ
Share on FacebookShare on TwitterPin
Share on FacebookShare on TwitterPin

face-1024x939

Την αντιγήρανση οι περισσότεροι την έχουν συνδέσει με το αισθητικό μέρος. Αναμφισβήτητα , η ομορφιά και η λάμψη στο δέρμα είναι ένα μέρος της. Πολλοί θεωρούν ότι είναι παράταση της ζωής. Είναι πολλά περισσότερα όμως από τα παραπάνω.

ΣχετικάΆρθρα

Soft highlighting: Tips για υπέροχες γυαλάδες στο μακιγιάζ σας

Soft highlighting: Tips για υπέροχες γυαλάδες στο μακιγιάζ σας

17 Μαρτίου 2023
Γιατί πρέπει να φοράμε κρέμα νυκτός

Γιατί πρέπει να φοράμε κρέμα νυκτός

11 Μαρτίου 2023
Τι να μην κάνετε ποτέ όταν βγάζετε τα φρύδια σας

Τι να μην κάνετε ποτέ όταν βγάζετε τα φρύδια σας

10 Μαρτίου 2023

Η αντιγήρανση είναι μια ιατρική επιστήμη, η οποία στοχεύει ουσιαστικά στην ποιότητα ζωής. Περιλαμβάνει την πρόληψη των χρόνιων παθήσεων (διαβήτης, καρδιαγγειακά, οστεοαρθρίτιδα, και την διαχείριση των ορμονικών θεμάτων (εμμηνόπαυση- ανδρόπαυση). Επίσης ασχολείται επισταμένως με την υγεία του μυαλού (πρόληψη Alzheimer, γεροντικής άνοιας) και το πώς μπορούμε να επέμβουμε διατροφικά και με συμπληρώματα. ‘Αλλωστε όλα ξεκινούν από τον εγκέφαλο.
Ως επιστήμη είναι δύσκολη διότι απαιτεί άριστη ιατρική γνώση της φυσιολογίας και της βιοχημείας του οργανισμού.

Τι μας γερνάει νωρίτερα;
Το επιπλέον βάρος γερνάει τον οργανισμό. Τα λιποκύτταρα, είναι «άρρωστα» κύτταρα, τα οποία αφενός εκκρίνουν φλεγμονώδεις ουσίες και αφ’ ετέρου. Αποθηκεύουν οτιδήποτε τοξικό. Το κάπνισμα , η αλόγιστη έκθεση στον ήλιο, η υπερβολική άσκηση, το άγχος , οι ορμόνες, τα φάρμακα, τα παρασιτοκτόνα, η ακτινοβολία και φυσικά η λάθος διατροφή μας γερνάει νωρίτερα.
Αντιθέτως , το ιδανικό βάρος , η σωστή διατροφή και η άσκηση, αλλά κυρίως η ηρεμία της ψυχής και η θετική σκέψη, αποτελούν τη βάση της αντιγήρανσης. Όλα κρίνονται βάσει του ιατρικού ιστορικού και ειδικών εξετάσεων.

Οι πιο δύσκολες περιπτώσεις για αδυνάτισμα είναι οι γυναίκες 1) στην προεμμηνόπαυση ή στην εμμηνόπαυση ή 2) όταν έχουν ακολουθήσει πολλές δίαιτες «yo-yo diet».
Προσωπικά είμαι περήφανη για όλους τους ασθενείς που χάνουν κιλά. Ο καθένας είναι προσωπικό στοίχημα για μένα και η μεγαλύτερη ικανοποίηση στη δουλειά αυτή είναι το χαμόγελό τους και το ότι « ξαναβρίσκουν τον παλιό τους εαυτό».
Κι εγώ υπήρξα παχουλή ως παιδί και έφηβη. Γι’ αυτό μετά την ιατρική σχολή, ήθελα να ακολουθήσω την εξειδίκευση στην ιατρική της παχυσαρκίας. Βίωσα τον ρατσισμό στο σχολείο και είχα πολλά σκαμπανεβάσματα στο βάρος μου μέχρι να ισορροπήσω.
Η παχυσαρκία είναι « η κορυφή του παγόβουνου».
Με το φαγητό καλύπτουμε συναισθηματικά κενά. Προσωπικά, το ρεκόρ μου ήταν 15 kg σε 15 ημέρες όταν πέθανε ο αγαπημένος παππούς μου από πνευμονικό οίδημα, στα χέρια μου. Οι περισσότεροι τρώνε γιατί έχουν υποστεί κακοποίηση (λεκτική ή σωματική), απώλεια προσώπου, μετά από διαζύγιο.

Η άσκηση παίζει πολύ βασικό ρόλο στην απώλεια βάρους και στην αντιγήρανση. Το ιδανικό είναι το “interval training” – διαλειμματική προπόνηση. Ιδανικά το περπάτημα σε γρήγορο ρυθμό, με εναλλαγές κλίσης και έντασης, σε συνδυασμό με μυϊκής ενδυνάμωση είτε με βάρη ή με το βάρος του σώματος. Έτσι διατηρούμε τη μυϊκή μάζα, η οποία είναι ενεργό μεταβολικό όργανο. Στις δίαιτες το πιο βασικό είναι να χαθεί λίπος και όχι μυϊκός ιστός γιατί επιβραδύνεται ο μεταβολισμός. Επίσης εκκρίνονται ενδορφίνες, τα φυσικά οπιοειδή του εγκεφάλου τα οποία προκαλούν ευφορία και λειτουργούν αντικαταθλιπτικά.

Η υγεία του δέρματος βασίζεται :

α) Στη σωστή ενυδάτωση. Είμαστε 70% νερό. Απαιτούνται 8-10 ποτήρια νερό εκτός των ροφημάτων.

β) Στη σωστή διατροφή. Απαγορεύεται η ζάχαρη γιατί γλυκοζυλιώνει τους ιστούς και οδηγεί στο σχηματισμό ρυτίδων. Επιβάλλεται διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία μειώνουν τις ελεύθερες ρίζες και αναστέλλουν την πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας.

Η βιταμίνη C και η E επίσης συντελούν στη δημιουργία κολλαγόνου.

γ) Ο καλός ύπνος

δ) Η περιορισμένη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία που προκαλεί φωτογήρανση.

diet

Το must της διατροφής μας είναι

α) 8-10 ποτήρια νερό

β) 4-5 γεύματα που διατηρούν το σάκχαρο σταθερό

γ) ανεπεξέργαστα προϊόντα, πλούσια σε βιταμίνες

δ) απεριόριστες σαλάτες, με ποικιλία χρωμάτων(ουράνιο τόξο)

ε) τρόφιμα ολικής αλέσεως (ζυμαρικά, ψωμί, ρύζι καστανό)

στ) πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας (αυγά, κρέας, κοτόπουλο, ψάρι)

ζ) καλό λίπος (σολομός, τόννος, σαρδέλες, λιναρόσπορος)

ΙΔΑΝΙΚΟ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Πρωινό:
Γάλα κατσικίσιο και muesli οργανικά και 1 φρούτο
ή
Smoothie λαχανικών- φρούτων ( ακτινίδια- φράουλες- μούρα- καρότο- σπανάκι)
και 1 φέτα ψωμί πολύσπορο και 1 κ.γ φυστικοβούτυρο.

Δεκατιανό:
1 φρούτο και 1 χούφτα ωμοί ανάλατοι ξηροί καρποί.

Μεσημέρι:

1) Αραβική ολικής- γαλοπούλα- τυρί χαμηλών λιπαρών.
2) Τοστ ολικής με γαλοπούλα -τυρί χαμηλών λιπαρών
3) Σαλάτα με καπνιστό σολομό- avocado- κρουτόν ολικής
4) Σαλάτα με κοτόπουλο- avocado- 1 κουτ. σούπας τυρί χαμηλών λιπαρών.
5) Σαλάτα με φακές και cottage.

Απόγευμα

Γιαούρτι άπαχο και φρούτο και 1κ.σούπας λιναρόσπορο.

Ή 60γρ σοκολάτα με 70 % κακάο με 1 χούφτα ωμούς ξηρούς καρπούς.

Βράδυ

Σαλάτα και

1) Κρέας
2) Κοτόπουλο και 3κ. σούπας ρύζι καστανό.

3) Ψάρι
4) Ζυμαρικά ολικής με κιμά- τυρί

5) Ριζότο με θαλασσινά

Διαβάστε επίσης:

  • Σαλάτα, το δροσερότερο γεύμα του καλοκαιριού     Αν όχι το πιο καλοκαιρινό, τότε σίγουρα μια από τις πιο περιζήτητες καλοκαιρινές προτιμήσεις. Ο λόγος για το…
  • Γιατί η νηστεία κάνει καλό; Tα οφέλη της νηστείας
  • Oι 10 απαραίτητες τροφές για τον οργανισμό μας Σύμφωνα με το αμερικανικό Υπουργείο Γεωργίας, υπάρχουν 13 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που το σώμα απαιτεί σε καθημερινή βάση και πολλοί…
  • Διατροφικές και άλλες συμβουλές πριν τις καλοκαιρινές   Οι καλοκαιρινές διακοπές πλησιάζουν και η αγωνία να χάσουμε τα περιττά κιλά μεγαλώνει, ωστόσο, δεν θα πρέπει να υιοθετήσουμε…
  • 8 τροφές για να διώξεις τις αϋπνίες Δεν σας πιάνει ύπνος το βράδυ;  Λύστε το πρόβλημα και κοιμηθείτε γαλήνια, τρώγοντας σωστά! Σας προτείνουμε 8 τροφές για να…

 

Tags: αντιγρανσηδιαιτολογιοδιατροφη
Share3TweetPin
Δρ. Μαρία Αθ.Ψωμά

Δρ. Μαρία Αθ.Ψωμά

Η ιατρός-βιοπαθολόγος Μαρία-Ψωμά αποφοίτησε από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών. Συνέχισε την εκπαίδευσή της στην βιοπαθολογία-μικροβιολογία στην Πανεπιστημιακή Κλινική του Π.Γ.Ν.Α. “ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ”. Παράλληλα με την ειδικότητά της, εργάστηκε στην Πανεπιστημιακή Έδρα της Μικροβιολογίας της Ιατρικής Σχολής Αθηνών από όπου απέκτησε τη Διδακτορική Διατριβή με Άριστα. Ακολούθως ειδικεύτηκε στην “ Ιατρική και Χειρουργική της Παχυσαρκίας” στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Παρισιού (Paris VI), από όπου και αποκτά το Μεταπτυχιακό της. Αξίζει να σημειωθεί ότι ήταν η μοναδική Ευρωπαία ανάμεσα σε Γάλλους συναδέλφους που απέκτησε το συγκεκριμένο μεταπτυχιακό. Πρόσφατα έγινε Board Certified and Fellow στην Αμερική στην «Ιατρική Αντιγήρανσης» Επίσης είναι σύμβουλος ορθομοριακής διατροφολογίας, όπου βάσει συμπτωμάτων και ειδικών εξετάσεων χορηγεί , αν είναι απαραίτητο , βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής. Μετά από προσωπικό και οικογενειακό πρόβλημα παχυσαρκίας, έχει αφιερωθεί στο να βρει τις πιο πετυχημένες μεθόδους απώλειας βάρους διατηρώντας την ευεξία του ασθενούς. Dr Psoma Wellness, Antiaging & Weight Loss Center

Σχόλια για αυτό το άρθρο

Κλείστε διακόπες με σκάφος απο την BednBlue.com και λάβετε έκπτωση χρησιμοποιώντας το κούπονι: cosmopoliti

BedNBlue

# TRENDING

  • Family affairs: Η Πίτσα Παπαδοπούλου με τον γιο της Μάριο σε σπάνια εμφάνιση

    Family affairs: Η Πίτσα Παπαδοπούλου με τον γιο της Μάριο σε σπάνια εμφάνιση

    1902 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Στον επόμενο τόνο, η ώρα θα είναι… δολοφονία

    1211 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Επίσημη πρεμιέρα για το “Έγκλημα στο Κατσικονήσι” στο Διάχρονο Θέατρο

    1211 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Βραδιά “Ευχαριστώ” του Make-A-Wish (Κάνε-Μια-Ευχή Ελλάδος)

    1211 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Elina Afentaki: Πολύτιμοι λίθοι και ευφάνταστα κοσμήματα στο Μουσείο Κυκλαδικής Τέχνης

    1211 shares
    Share 0 Tweet 0

NOW!!!

The Oleanders

21 Μαρτίου 2023
“Εχθροί, Μια ερωτική ιστορία” από το Κρατικό Θέατρο Βορείου Ελλάδος

“Εχθροί, Μια ερωτική ιστορία” από το Κρατικό Θέατρο Βορείου Ελλάδος

21 Μαρτίου 2023
Τάκης Ζαχαράτος: “Ραντεβού” στο Θέατρο Παλλάς

Τάκης Ζαχαράτος: “Ραντεβού” στο Θέατρο Παλλάς

21 Μαρτίου 2023
Παγκόσμια Ημέρα Ποίησης

Παγκόσμια Ημέρα Ποίησης

21 Μαρτίου 2023
Η νέα δράση της Cinemathesis για άτομα της τρίτης ηλικίας

Η νέα δράση της Cinemathesis για άτομα της τρίτης ηλικίας

21 Μαρτίου 2023
Παγιδευμένοι: Τι αποκαλύπτει ο Άγγελος στο βίντεο με τα μυστικά;

Παγιδευμένοι: Τι αποκαλύπτει ο Άγγελος στο βίντεο με τα μυστικά;

21 Μαρτίου 2023
Κωνσταντίνος Αργυρός – «Ελπίδα»

Κωνσταντίνος Αργυρός – «Ελπίδα»

21 Μαρτίου 2023
Επίσημη πρεμιέρα για την παράσταση «Φοβάμαι, ταυρομάχε» στο Θέατρο Μεταξουργείο

Επίσημη πρεμιέρα για την παράσταση «Φοβάμαι, ταυρομάχε» στο Θέατρο Μεταξουργείο

21 Μαρτίου 2023
Γυναικείες συνήθειες για όσες αγαπούν τον εαυτό τους

Γυναικείες συνήθειες για όσες αγαπούν τον εαυτό τους

20 Μαρτίου 2023

# TRENDING

  • Family affairs: Η Πίτσα Παπαδοπούλου με τον γιο της Μάριο σε σπάνια εμφάνιση

    Family affairs: Η Πίτσα Παπαδοπούλου με τον γιο της Μάριο σε σπάνια εμφάνιση

    1902 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Στον επόμενο τόνο, η ώρα θα είναι… δολοφονία

    1211 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Επίσημη πρεμιέρα για το “Έγκλημα στο Κατσικονήσι” στο Διάχρονο Θέατρο

    1211 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Βραδιά “Ευχαριστώ” του Make-A-Wish (Κάνε-Μια-Ευχή Ελλάδος)

    1211 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Elina Afentaki: Πολύτιμοι λίθοι και ευφάνταστα κοσμήματα στο Μουσείο Κυκλαδικής Τέχνης

    1211 shares
    Share 0 Tweet 0

Εγγραφή στο COSMO NEWSLETTER

Για να μαθαίνετε πρώτοι τι ανεβαίνει στο cosmopoliti.com

  • Cosmopolitika
  • Ευζην
  • Κουλτούρα
  • Καλειδοσκοπικά & φιλοσοφημένα
  • Πιτσιρίκια & Πετ
  • All Greek to you?
  • Αξέχαστα!

FOLLOW US

Copyright © cosmopoliti.com 2013-2020. All rights reserved. Powered by double dot

  • Επικοινωνία: contact@cosmopoliti.com
  • ΔΗΛΩΣΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΔΗΛΩΣΗ ΑΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΕΥΘΥΝΗΣ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
  • Cosmopolitika
    • 10 cosmoερωτήσεις
    • CosmoΣαλόνικα
    • Τετ-α-τετ με την Χριστίνα
  • Αξέχαστα!
  • Ευζην
    • Γεύση
    • Μόδα
    • Ομορφιά
  • Κουλτούρα
    • Backstage
    • Cosmoevents
    • Cosmoπερίπτερο
    • Fine arts
    • TV – Mικρή Οθόνη
    • Mουσική Σκηνή
    • Βοokόραμα
    • Βραβεία
    • Για Πες
    • Εγκαίνια
    • Κριτική
    • Μεγάλη Οθόνη
    • Μουσικόραμα
    • Νέα Πρόσωπα
    • Παραστάσεις
    • Πρεμιέρες
    • Συναυλίες
    • Συνέντευξη Τύπου
  • Καλειδοσκοπικά & Φιλοσοφημένα
    • Άγιοι, Ήρωες, Μύθοι & Θρύλοι
    • Απλά & φιλοσοφημένα
    • Αστερισμοί, γαλαξίες & ΑΤΙΑ
  • Πιτσιρίκια & Πετ
    • Πετ
    • Πιτσιρίκια και γονείς
  • All Greek to you?