ΤΩΡΑ |
Αν δεν ξέρετε ποια σνακ είναι κατάλληλα για την παραλία, ώστε να μην μας φουσκώνουν και να μας δυσκολεύουν στο κολύμπι ή στο περπάτημα, έχουμε 8 προτάσεις, εγκεκριμένες από διαιτολόγους.
- Αγγουράκια και κόκκινες πιπεριές, φυσικά όχι τις καυτερές. Είναι από τα λαχανικά που δεν προκαλούν πρήξιμο και σας χορταίνουν χωρίς γλυκαιμικές υπερβολές, προσφέρουν βιταμίνες και άλλες θρεπτικές ουσίες και μπορούν να συνδυαστούν με σάλτσα λαχανικών (κατά προτίμηση αβοκάντο με μυρωδικά και κρεμμύδι, το λεγόμενο γκουακαμόλε που είναι πλούσιο σε ωφέλιμα λιπαρά).
- Λεπτές φέτες λαχανικών, όπως το παντζάρι και άλλοι βολβοί, με ελάχιστο ή καθόλου αλάτι. Παρέχουν χρήσιμους υδατάνθρακες.
- Ξηροί καρποί. Φτιάξτε τη δική σας ποικιλία μεσταφίδες, αμύγδαλα (ανάλατα), καρύδια -προσφέρουν φυτικές ίνες, σίδηρο και φυτική πρωτεϊνη- και ηλιόσπορους που περιέχουν βιταμίνη Ε και είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό. Επίσης προσφέρουν έξτρα προστασία για το δέρμα σας κάτω από τον ήλιο.
- Φρέσκα φρούτα όπως μπανάνες και μήλα, εύκολα στη μεταφορά, φθηνά και πεντανόστιμα. Επίσης, σταφύλια που μας ικανοποιούν γευστικά και βοηθούν στην ενυδάτωση. Ακόμη και να φάτε αρκετά είναι καλύτερα από το να φάτε γλυκά ή σοκολάτες.
- Αν πραγματικά πρέπει να φάτε σοκολάτα, σας έχουμε μια πρόταση. Ζεστάνετε μόνοι σας σκούρα σοκολάτα και περιχύστε κομματάκια φρούτων, όπως φράουλες ή σπασμένες μπάρες δημητριακών.
- Αν θέλετε κάτι πιο «δυνατό», μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας ποπ κορν από καλαμπόκι σε μια σκεπασμένη κατσαρόλα, με ελάχιστο λάδι. Μπορείτε να το κάνετε πιο γευστικό για τα παιδιά πασπαλίζοντας το με σκόνη κακάο, κανέλα ή να το περιχύσετε με λίγο μέλι. Αν πάλι θέλετε κάτι πιο «άγριο» δοκιμάστε να το πασπαλίσετε με πιπέρι, σκόρδο σε σκόνη ή πάπρικα.
- Μια ωραία και δροσιστική ιδέα είναι να βάλετε σε παγοκυψέλες παιδικό γιαούρτι και να το παγώσετε με μια οδοντογλυφίδα στη μέση. Ευχάριστη πηγή πρωτεϊνών που ικανοποιεί παιδιά και μεγάλους, μεταφέρεται σε ψυγειάκι και δεν χρειάζεται κουτάλι.
- Τέλος, για να ξεδιψάσετε πιο εύκολα, προτιμήστε ελαφρά αρωματισμένο νερό, με αγγουράκι ή μέντα και παγάκια. Προσφέρει ευχάριστη ενυδάτωση. Αποφύγετε τον ανθρακούχο τύπο.
Σχόλια για αυτό το άρθρο