ΤΩΡΑ | Στη συναυλία των A-HA στη Φραγκφούρτη
No Result
Δείτε όλα τα αποτελέσματα
Cosmopoliti.com - Χριστίνα Πολίτη

Να είσαι ο εαυτός σου, όλοι οι άλλοι ρόλοι είναι πιασμένοι
Oscar Wilde

20 °c
Athens
16 - Μαΐ - 2022
  • Cosmopolitika
    • Όλα
    • 10 cosmoερωτήσεις
    • Τετ-α-τετ με την Χριστίνα
    Ιnterview with the multitasking talented David Downton

    Ιnterview with the multitasking talented David Downton

    To πραγματικό Sold Out του Στέφανου Κορκολή στο Παλλάς

    To πραγματικό Sold Out του Στέφανου Κορκολή στο Παλλάς

    Διεθνής αέρας αισιοδοξίας στην Αθήνα

    Διεθνής αέρας αισιοδοξίας στην Αθήνα

    Η Δέσποινα Γερουλάνου ως Μουσείο Μπενάκη στην εμβληματική έκθεση Homo Faber στη Βενετία

    Η Δέσποινα Γερουλάνου ως Μουσείο Μπενάκη στην εμβληματική έκθεση Homo Faber στη Βενετία

    Αριστουργηματικό ταξίδι στη Βενετία!

    Αριστουργηματικό ταξίδι στη Βενετία!

    Yπέροχη βραδιά με την αγαπημένη μου παρέα

    Yπέροχη βραδιά με την αγαπημένη μου παρέα

    Trending Tags

    • Χριστίνα Πολίτη
    • Ελένη Μενεγάκη
    • ζωή λασκαρη
    • Τάκης Ζαχαράτος
    • Ζέτα Μακρυπούλια
    • Σμαράγδα Καρύδη
    • Ζωζώ Σαπουντζακη
    • Κάτια Δανδουλάκη
    • Νίκος Μουτσινάς
    • Ναταλία Γερμανού
    • Χριστόφορος Παπακαλιάτης
    • 10 cosmoερωτήσεις
    • CosmoΣαλόνικα
    • Τετ-α-τετ με την Χριστίνα
  • Αξέχαστα!
  • Ευζην
    • Όλα
    • Γεύση
    • Μόδα
    • Ομορφιά
    Η νέα συλλογή της Envie Shoes με την Δούκισσα Νομικού

    Η νέα συλλογή της Envie Shoes με την Δούκισσα Νομικού

    Senta: «Απόδραση» στο κέντρο της Αθήνας για cocktail, ποτό και γευστικά πιάτα

    Senta: «Απόδραση» στο κέντρο της Αθήνας για cocktail, ποτό και γευστικά πιάτα

    Fine dining εμπειρία με «Meraki» στη Μύκονο!

    Fine dining εμπειρία με «Meraki» στη Μύκονο!

    Coya Mykonos: Ο απόλυτος προορισμός του καλοκαιριού επιστρέφει

    Coya Mykonos: Ο απόλυτος προορισμός του καλοκαιριού επιστρέφει

    Τα 6 πιο συχνά λάθη κατά το πλύσιμο του προσώπου μας

    Τα 6 πιο συχνά λάθη κατά το πλύσιμο του προσώπου μας

    «Ντύστε» τις πιο όμορφες στιγμές σας με τις μοναδικές δημιουργίες της σχεδιάστριας μόδας, Όλγας Καραβερβέρη

    «Ντύστε» τις πιο όμορφες στιγμές σας με τις μοναδικές δημιουργίες της σχεδιάστριας μόδας, Όλγας Καραβερβέρη

    Trending Tags

    • Μύκονος
    • Κορωνοϊός
    • Καλοκαίρι
    • Συνταγές
    • Γεύση
    • Μόδα
    • Ομορφιά
  • Κουλτούρα
    • Όλα
    • Backstage
    • Cosmoevents
    • Cosmoπερίπτερο
    • Fine arts
    • Mουσική Σκηνή
    • TV - Mικρή Οθόνη
    • Βοokόραμα
    • Βραβεία
    • Για Πες
    • Εγκαίνια
    • Κριτική
    • Μεγάλη Οθόνη
    • Μουσικόραμα
    • Νέα Πρόσωπα
    • Παραστάσεις
    • Πρεμιέρες
    • Συναυλίες
    • Συνέντευξη Τύπου
    Στη συναυλία των A-HA στη Φραγκφούρτη

    Στη συναυλία των A-HA στη Φραγκφούρτη

    Σασμός: Ο Πετρής επιστρέφει…

    Σασμός: Ο Πετρής επιστρέφει…

    Η γη της ελιάς: Το ένα ψέμα πίσω από το άλλο

    Η γη της ελιάς: Το ένα ψέμα πίσω από το άλλο

    Ο Τάσος Γιαννόπουλος από το Α ως το Ω: “Ο Καπετάν Μιχάλης είναι η ενσάρκωση της πίστης και της ελευθερίας”

    Ο Τάσος Γιαννόπουλος από το Α ως το Ω: “Ο Καπετάν Μιχάλης είναι η ενσάρκωση της πίστης και της ελευθερίας”

    Tαινιοθήκη της Ελλάδος: Όσα μάθαμε στη συνέντευξη τύπου

    Tαινιοθήκη της Ελλάδος: Όσα μάθαμε στη συνέντευξη τύπου

    Άγριες Μέλισσες: Μια σημαντική απόφαση από την Δρόσω

    Άγριες Μέλισσες: Μια σημαντική απόφαση από την Δρόσω

    Kalush Orchestra: Η Ουκρανία, η “Stefania” και η Eurovision

    Kalush Orchestra: Η Ουκρανία, η “Stefania” και η Eurovision

    H γη της ελιάς: Πανικός για την Βασιλική

    H γη της ελιάς: Πανικός για την Βασιλική

    Αμάντα Γεωργιάδη: «Είμαι πολύ χαρούμενη και εύχομαι να έκανα περήφανους όλους τους Έλληνες!»

    Αμάντα Γεωργιάδη: «Είμαι πολύ χαρούμενη και εύχομαι να έκανα περήφανους όλους τους Έλληνες!»

    Trending Tags

    • Μιμή Ντενίση
    • ΜΕΛΙSSES
    • Αννα Βισση
    • Μάρκος Σεφερλής
    • Ηρώδειο
    • Εθνικό Θέατρο
    • Πέτρος Φιλιππίδης
    • Σάκης Ρουβάς
    • Αλίκη Βουγιουκλάκη
    • Κώστας Σπυρόπουλος
    • Backstage
    • Cosmoevents
    • Cosmoπερίπτερο
    • Fine arts
    • TV – Mικρή Οθόνη
    • Mουσική Σκηνή
    • Βοokόραμα
    • Βραβεία
    • Για Πες
    • Εγκαίνια
    • Κριτική
    • Μεγάλη Οθόνη
    • Μουσικόραμα
    • Νέα Πρόσωπα
    • Παραστάσεις
    • Πρεμιέρες
    • Συναυλίες
    • Συνέντευξη Τύπου
  • Καλειδοσκοπικά & Φιλοσοφημένα
    • Όλα
    • Άγιοι, Ήρωες, Μύθοι & Θρύλοι
    • Απλά & φιλοσοφημένα
    • Αστερισμοί, γαλαξίες & ΑΤΙΑ
    Άγιος Χριστόφορος

    Άγιος Χριστόφορος

    Η γυναίκα που καθιέρωσε την Ημέρα της Μητέρας

    Η γυναίκα που καθιέρωσε την Ημέρα της Μητέρας

    Μάνα, μητέρα, μανούλα, μαμά…

    Μάνα, μητέρα, μανούλα, μαμά…

    Ταύρος: Αλήθειες για το ζώδιο του μήνα

    Ταύρος: Αλήθειες για το ζώδιο του μήνα

    Αγία Ειρήνη η Μεγαλομάρτυς

    Αγία Ειρήνη η Μεγαλομάρτυς

    Κυριακή του Θωμά

    Κυριακή του Θωμά

    • Άγιοι, Ήρωες, Μύθοι & Θρύλοι
    • Απλά & φιλοσοφημένα
    • Αστερισμοί, γαλαξίες & ΑΤΙΑ
  • Πιτσιρίκια & Πετ
    • Όλα
    • Πετ
    H καθημερινότητα με τον Δία

    H καθημερινότητα με τον Δία

    Είσαι τύπος για σκύλο ή για γάτα;

    Είσαι τύπος για σκύλο ή για γάτα;

    Γιατί πρέπει να στειρώνουμε τα κατοικίδια μας;

    Γιατί πρέπει να στειρώνουμε τα κατοικίδια μας;

    Ποτέ δεν θα πειράξω τα ζώα τα καημένα…

    Ποτέ δεν θα πειράξω τα ζώα τα καημένα…

    10 μυστικά που δεν σας λέει o σκύλος σας – και πρέπει να ξέρετε!

    10 μυστικά που δεν σας λέει o σκύλος σας – και πρέπει να ξέρετε!

    Η Μπριζίτ Μπαρντό: και ο θαυμαστός κόσμος των ζώων

    Η Μπριζίτ Μπαρντό: και ο θαυμαστός κόσμος των ζώων

    • Πετ
    • Πιτσιρίκια και γονείς
  • All Greek to you?
  • Cosmopolitika
    • Όλα
    • 10 cosmoερωτήσεις
    • Τετ-α-τετ με την Χριστίνα
    Ιnterview with the multitasking talented David Downton

    Ιnterview with the multitasking talented David Downton

    To πραγματικό Sold Out του Στέφανου Κορκολή στο Παλλάς

    To πραγματικό Sold Out του Στέφανου Κορκολή στο Παλλάς

    Διεθνής αέρας αισιοδοξίας στην Αθήνα

    Διεθνής αέρας αισιοδοξίας στην Αθήνα

    Η Δέσποινα Γερουλάνου ως Μουσείο Μπενάκη στην εμβληματική έκθεση Homo Faber στη Βενετία

    Η Δέσποινα Γερουλάνου ως Μουσείο Μπενάκη στην εμβληματική έκθεση Homo Faber στη Βενετία

    Αριστουργηματικό ταξίδι στη Βενετία!

    Αριστουργηματικό ταξίδι στη Βενετία!

    Yπέροχη βραδιά με την αγαπημένη μου παρέα

    Yπέροχη βραδιά με την αγαπημένη μου παρέα

    Trending Tags

    • Χριστίνα Πολίτη
    • Ελένη Μενεγάκη
    • ζωή λασκαρη
    • Τάκης Ζαχαράτος
    • Ζέτα Μακρυπούλια
    • Σμαράγδα Καρύδη
    • Ζωζώ Σαπουντζακη
    • Κάτια Δανδουλάκη
    • Νίκος Μουτσινάς
    • Ναταλία Γερμανού
    • Χριστόφορος Παπακαλιάτης
    • 10 cosmoερωτήσεις
    • CosmoΣαλόνικα
    • Τετ-α-τετ με την Χριστίνα
  • Αξέχαστα!
  • Ευζην
    • Όλα
    • Γεύση
    • Μόδα
    • Ομορφιά
    Η νέα συλλογή της Envie Shoes με την Δούκισσα Νομικού

    Η νέα συλλογή της Envie Shoes με την Δούκισσα Νομικού

    Senta: «Απόδραση» στο κέντρο της Αθήνας για cocktail, ποτό και γευστικά πιάτα

    Senta: «Απόδραση» στο κέντρο της Αθήνας για cocktail, ποτό και γευστικά πιάτα

    Fine dining εμπειρία με «Meraki» στη Μύκονο!

    Fine dining εμπειρία με «Meraki» στη Μύκονο!

    Coya Mykonos: Ο απόλυτος προορισμός του καλοκαιριού επιστρέφει

    Coya Mykonos: Ο απόλυτος προορισμός του καλοκαιριού επιστρέφει

    Τα 6 πιο συχνά λάθη κατά το πλύσιμο του προσώπου μας

    Τα 6 πιο συχνά λάθη κατά το πλύσιμο του προσώπου μας

    «Ντύστε» τις πιο όμορφες στιγμές σας με τις μοναδικές δημιουργίες της σχεδιάστριας μόδας, Όλγας Καραβερβέρη

    «Ντύστε» τις πιο όμορφες στιγμές σας με τις μοναδικές δημιουργίες της σχεδιάστριας μόδας, Όλγας Καραβερβέρη

    Trending Tags

    • Μύκονος
    • Κορωνοϊός
    • Καλοκαίρι
    • Συνταγές
    • Γεύση
    • Μόδα
    • Ομορφιά
  • Κουλτούρα
    • Όλα
    • Backstage
    • Cosmoevents
    • Cosmoπερίπτερο
    • Fine arts
    • Mουσική Σκηνή
    • TV - Mικρή Οθόνη
    • Βοokόραμα
    • Βραβεία
    • Για Πες
    • Εγκαίνια
    • Κριτική
    • Μεγάλη Οθόνη
    • Μουσικόραμα
    • Νέα Πρόσωπα
    • Παραστάσεις
    • Πρεμιέρες
    • Συναυλίες
    • Συνέντευξη Τύπου
    Στη συναυλία των A-HA στη Φραγκφούρτη

    Στη συναυλία των A-HA στη Φραγκφούρτη

    Σασμός: Ο Πετρής επιστρέφει…

    Σασμός: Ο Πετρής επιστρέφει…

    Η γη της ελιάς: Το ένα ψέμα πίσω από το άλλο

    Η γη της ελιάς: Το ένα ψέμα πίσω από το άλλο

    Ο Τάσος Γιαννόπουλος από το Α ως το Ω: “Ο Καπετάν Μιχάλης είναι η ενσάρκωση της πίστης και της ελευθερίας”

    Ο Τάσος Γιαννόπουλος από το Α ως το Ω: “Ο Καπετάν Μιχάλης είναι η ενσάρκωση της πίστης και της ελευθερίας”

    Tαινιοθήκη της Ελλάδος: Όσα μάθαμε στη συνέντευξη τύπου

    Tαινιοθήκη της Ελλάδος: Όσα μάθαμε στη συνέντευξη τύπου

    Άγριες Μέλισσες: Μια σημαντική απόφαση από την Δρόσω

    Άγριες Μέλισσες: Μια σημαντική απόφαση από την Δρόσω

    Kalush Orchestra: Η Ουκρανία, η “Stefania” και η Eurovision

    Kalush Orchestra: Η Ουκρανία, η “Stefania” και η Eurovision

    H γη της ελιάς: Πανικός για την Βασιλική

    H γη της ελιάς: Πανικός για την Βασιλική

    Αμάντα Γεωργιάδη: «Είμαι πολύ χαρούμενη και εύχομαι να έκανα περήφανους όλους τους Έλληνες!»

    Αμάντα Γεωργιάδη: «Είμαι πολύ χαρούμενη και εύχομαι να έκανα περήφανους όλους τους Έλληνες!»

    Trending Tags

    • Μιμή Ντενίση
    • ΜΕΛΙSSES
    • Αννα Βισση
    • Μάρκος Σεφερλής
    • Ηρώδειο
    • Εθνικό Θέατρο
    • Πέτρος Φιλιππίδης
    • Σάκης Ρουβάς
    • Αλίκη Βουγιουκλάκη
    • Κώστας Σπυρόπουλος
    • Backstage
    • Cosmoevents
    • Cosmoπερίπτερο
    • Fine arts
    • TV – Mικρή Οθόνη
    • Mουσική Σκηνή
    • Βοokόραμα
    • Βραβεία
    • Για Πες
    • Εγκαίνια
    • Κριτική
    • Μεγάλη Οθόνη
    • Μουσικόραμα
    • Νέα Πρόσωπα
    • Παραστάσεις
    • Πρεμιέρες
    • Συναυλίες
    • Συνέντευξη Τύπου
  • Καλειδοσκοπικά & Φιλοσοφημένα
    • Όλα
    • Άγιοι, Ήρωες, Μύθοι & Θρύλοι
    • Απλά & φιλοσοφημένα
    • Αστερισμοί, γαλαξίες & ΑΤΙΑ
    Άγιος Χριστόφορος

    Άγιος Χριστόφορος

    Η γυναίκα που καθιέρωσε την Ημέρα της Μητέρας

    Η γυναίκα που καθιέρωσε την Ημέρα της Μητέρας

    Μάνα, μητέρα, μανούλα, μαμά…

    Μάνα, μητέρα, μανούλα, μαμά…

    Ταύρος: Αλήθειες για το ζώδιο του μήνα

    Ταύρος: Αλήθειες για το ζώδιο του μήνα

    Αγία Ειρήνη η Μεγαλομάρτυς

    Αγία Ειρήνη η Μεγαλομάρτυς

    Κυριακή του Θωμά

    Κυριακή του Θωμά

    • Άγιοι, Ήρωες, Μύθοι & Θρύλοι
    • Απλά & φιλοσοφημένα
    • Αστερισμοί, γαλαξίες & ΑΤΙΑ
  • Πιτσιρίκια & Πετ
    • Όλα
    • Πετ
    H καθημερινότητα με τον Δία

    H καθημερινότητα με τον Δία

    Είσαι τύπος για σκύλο ή για γάτα;

    Είσαι τύπος για σκύλο ή για γάτα;

    Γιατί πρέπει να στειρώνουμε τα κατοικίδια μας;

    Γιατί πρέπει να στειρώνουμε τα κατοικίδια μας;

    Ποτέ δεν θα πειράξω τα ζώα τα καημένα…

    Ποτέ δεν θα πειράξω τα ζώα τα καημένα…

    10 μυστικά που δεν σας λέει o σκύλος σας – και πρέπει να ξέρετε!

    10 μυστικά που δεν σας λέει o σκύλος σας – και πρέπει να ξέρετε!

    Η Μπριζίτ Μπαρντό: και ο θαυμαστός κόσμος των ζώων

    Η Μπριζίτ Μπαρντό: και ο θαυμαστός κόσμος των ζώων

    • Πετ
    • Πιτσιρίκια και γονείς
  • All Greek to you?
No Result
Δείτε όλα τα αποτελέσματα
Cosmopoliti.com - Χριστίνα Πολίτη
No Result
Δείτε όλα τα αποτελέσματα
Αρχική Καλειδοσκοπικά & Φιλοσοφημένα Απλά & φιλοσοφημένα

Για να κοιμάστε καλύτερα…

by Cosmopoliti Team
29 Μαΐου 2021
1.1k
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΕΙΣ
13.4k
ΠΡΟΒΟΛΕΣ
Share on FacebookShare on TwitterPin
Share on FacebookShare on TwitterPin


‘Eνας στους τρεις Έλληνες υποφέρουμε από αϋπνία, ιδιαίτερα οι γυναίκες. Οι αιτίες είναι πολλές, όπως το άγχος, τα προβλήματα υγείας ή η χρήση κάποιων φαρμάκων και ο θόρυβος στις πόλεις. Μπορεί, όμως, να οφείλεται απλώς σε σωματικούς λόγους. Οι καψαλγίες στο στομάχι ή το στηθαγχικό άλγος, για παράδειγμα, είναι φυσικό να προκαλούν διαταραχές στον ύπνο. Αν, πάλι, αποκλειστεί η περίπτωση να εκδηλώνεται η αϋπνία σαν σύμπτωμα σωματικών ή ψυχικών διαταραχών, τότε τα αίτιά της πρέπει να αναζητηθούν στην προσωπικότητα του ασθενούς.

 

ΣχετικάΆρθρα

Στη συναυλία των A-HA στη Φραγκφούρτη

Στη συναυλία των A-HA στη Φραγκφούρτη

16 Μαΐου 2022
Μην προκαλείτε τη μελανίνη

Μην προκαλείτε τη μελανίνη

16 Μαΐου 2022
Σασμός: Ο Πετρής επιστρέφει…

Σασμός: Ο Πετρής επιστρέφει…

16 Μαΐου 2022

Όμως, υπάρχει η πιθανότητα και ορισμένες συνήθειες να μην επιτρέπουν σε κάποιον να ξεκουράζεται ικανοποιητικά, όπως είναι:

  • Η ανησυχία και η βεβαιότητα ότι θα δυσκολευτεί κανείς να κοιμηθεί.
  • Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης.
  • Το κάπνισμα πριν από τον ύπνο.
  • Ο παρατεταμένος μεσημεριανός ή απογευματινός ύπνος.
  • Τα ακανόνιστα ή διαρκώς εναλλασσόμενα ωράρια ύπνου-αφύπνισης και η άθληση 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο.

Προσοχή:

  • Η αϋπνία ταλαιπωρεί ιδιαίτερα τις γυναίκες πάνω από 60 ετών –ειδικά στην εμμηνόπαυση– και αν έχουν ιστορικό κατάθλιψης.
  • Η αϋπνία σε ανθρώπους κάτω των 35 ετών είναι συνήθως βραχυπρόθεσμη και εξαρτάται από τις περιστάσεις (για παράδειγμα, σε μια αλλαγή της καθημερινής ρουτίνας, σε μια συναισθηματική αναστάτωση κ.λπ.).

Βασανίζονται περισσότερο από αϋπνίες
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι υπάρχουν κοινά χαρακτηριστικά στην προσωπικότητα όσων υποφέρουν από αϋπνίες. Έτσι, από αυτή βασανίζονται συνήθως όσοι:

  • Έχουν την τάση να κρατάνε μέσα τους τα συναισθήματά τους.
  • Αυτοί που η επικοινωνία τους με τους άλλους ανθρώπους δε φτάνει στο σημείο να εκφράζουν πλήρως τα συναισθήματά τους – ειδικά τα αρνητικά, όπως ο θυμός και η οργή. Αυτό διότι, όπωςισχυρίζονται οι ειδικοί, αυτή η συμπεριφορά τους προκαλεί μια ψυχοφυσιολογική αναστάτωση, με αποτέλεσμα να εμφανίζουν ταχύτερο σφυγμό στη διάρκεια του ύπνου, γεγονός που σημαίνει ότι βρίσκονται σε μεγαλύτερη εγρήγορση.

 

Οι απαραίτητες ώρες ύπνου
Άλλοι χρειάζονται περισσότερες ώρες ύπνου και άλλοι λιγότερες. Ποτέ, όμως, κάτω από ένα συγκεκριμένο όριο, όπως ισχυρίζονται οι ειδικοί. Μέσα σ’ αυτό το πλαίσιο φαίνεται ότι οι 5 ώρες ύπνου το 24ωρο είναι ένα κατώτατο όριο, χωρίς όμως να θεωρείται απόλυτο.
Αυτό που μπορεί να ειπωθεί είναι ότι η ηλικία παίζει σημαντικό ρόλο, όχι μόνο για τη διάρκεια του ύπνου, αλλά και για τη διαμόρφωση της εσωτερικής δομής του. Με την πάροδο των χρόνων, λοιπόν, η μέσηδιάρκεια ύπνου μειώνεται από τις 16-18 ώρες που κοιμάται το νεογέννητο στις 8 ώρες ενός παιδιού 12 ετών ή από τις 7 ½ ώρες ενός ενήλικα 25-35 ετών στις 6 ½ ώρες των ηλικιωμένων.
Πάντως, αν κάποιος όταν ξυπνάει αισθάνεται ξεκούραστος και διατηρεί ακμαία τη δραστηριότητά του όλη την ημέρα, τότε μάλλον έχει κοιμηθεί τις απαραίτητες ώρες. Αντίθετα, αν χρειάζεται κι άλλη ενέργεια, έχει συχνάπονοκεφάλους το πρωί, πασχίζει να κρατηθεί ξύπνιος στη διάρκεια της ημέρας ή δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί, τότε πιθανότατα δεν κοιμάται καλά.
Οι αϋπνίες βλάπτουν την υγεία:

  • Προκαλούν χρόνια κόπωση, μειώνουν τη συγκέντρωση και την απόδοση, χαλάνε την καλή διάθεση και μερικές φορές διαταράσσουν τη μνήμη. Επίσης, επηρεάζουν και το ηθικό.
  • Ακόμη, προκαλούν πονοκεφάλους ή πόνο στο στομάχι, μυϊκή ένταση, αναπνευστικά προβλήματα (αίσθημα πνιξίματος), ταχυπαλμίες και πόνους στο στήθος.
  • Τέλος, όσοι υποφέρουν από αϋπνίες εκδηλώνουν σε διπλάσιο ποσοστό ασθένειες και παθαίνουν 2-3 φορές παραπάνω ατυχήματα στο δρόμο.

 

Για να κοιμάστε καλύτερα

  • Μην παραβιάζετε το πρόγραμμα του ύπνου σας: Να πέφτετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε πρωί.
  • Να τρώτε ελαφρά: Το βαρύ δείπνο αργά το βράδυ εμποδίζει τον ξεκούραστο ύπνο. Γι’ αυτό συνηθίστε να τελειώνετε τη μέρα σας με κάτι ελαφρύ.
  • Μην πίνετε οινοπνευματώδη αργά το βράδυ: Ιδίως τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Το ίδιο ισχύει και για την καφεΐνη. Γιατί θα επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας, ιδιαίτερα αν είστε ευαίσθητοι σε τέτοιου είδους ποτά.
  • Φροντίστε να κοιμόσαστε άνετα: Δηλαδή, σε ένα ευχάριστο και άνετο περιβάλλον, ανεξάρτητα από το αν το μαξιλάρι ή το στρώμα σας είναι ή όχι σκληρό.
  • Μη γυμνάζεστε αργά το βράδυ: Η σωματική άσκηση θα σας φορτίσει με υπερβολική ενέργεια που θα εμποδίζει αργότερα τον ύπνο σας.
  • Μην ασχολείστε με εργασίες που προκαλούν στρες: Δύο ώρες τουλάχιστον πριν πάτε για ύπνο. Δηλαδή, μην κοιτάζετε νυχτιάτικα τους λογαριασμούς σας, ούτε σε ποια τιμή έκλεισαν οι μετοχές σας στο Χρηματιστήριο!
  • Η κρεβατοκάμαρα είναι μόνο για ύπνο και σεξ: Κρατήστε, λοιπόν, όλα τα άλλα, όπως παιδιά, δουλειές, τηλεόραση κ.λπ., έξω από αυτήν. Μόνο έτσι δε θα αποσπά τίποτα την προσοχή σας όταν έρθει η ώρα να κοιμηθείτε.

 

Στο υπνοδωμάτιο:

  • Κοιμηθείτε σε ασφαλές, ήρεμο και άνετο περιβάλλον.
  • Επιλέξτε το κρεβάτι σας προσεκτικά και φροντίστε να το διατηρείτε πάντα σε καλή κατάσταση.
  • Απομονωθείτε από ενοχλήσεις, όπως φως και θόρυβοι.
  • Φροντίζετε για τον επαρκή αερισμό του.
  • Διατηρείτε τη θερμοκρασία του γύρω στους 18ο C.
  • Κρύψτε όλα τα ρολόγια, γιατί γνωρίζοντας το χρόνο που χάνετε στο κρεβάτι προσπαθώντας να κοιμηθείτε, επιτείνετε ακόμη περισσότερο το πρόβλημα της αϋπνίας σας.
  • ΠΗΓΗ
  • Διαβάστε επίσης:

    • Μελατονίνη: είναι κατάλληλη για την αϋπνία; Το σώμα μας λειτουργεί με ένα 24ωρο εσωτερικό ρολόι που ρυθμίζει πολλούς κιρκαδικούς ρυθμούς, συμπεριλαμβανομένου του κύκλου ύπνου-αφύπνισης. Η μελατονίνη είναι μια…
    • 5 συνήθειες που δεν σας επιτρέπουν να κοιμάστε σωστά Λάθη που δημιουργούν προβλήματα στον ύπνο
    • Tο διάβασμα καταπολεμά την αϋπνία     Στην εποχή μας, που οι περισσότεροι πριν κοιμηθούν διαβάζουν τις αναρτήσεις στο Facebook, κάνοντας "like"  επικεντρώνοντας σε λέξεις-κλειδιά,…
    • Ύπνος: Πώς το διάβασμα διώχνει την αϋπνία Ένα καλό βιβλίο διώχνει την αϋπνια
    • Τα σημάδια της κατάθλιψης Η κατάθλιψη δεν έχει προτιμήσεις, άντρες και γυναίκες και ακόμη και αυτοί που φαίνεται να έχουν τα πάντα στη ζωή,…
Tags: ανησυχια στον υπνοαϋπνίακρεβατιυπνος
ShareTweetPin
Cosmopoliti Team

Cosmopoliti Team

Σχόλια για αυτό το άρθρο

Κλείστε διακόπες με σκάφος απο την BednBlue.com και λάβετε έκπτωση χρησιμοποιώντας το κούπονι: cosmopoliti

BedNBlue

# TRENDING

  • Mιμή Ντενίση: Τιμητική βραδιά στο Παρίσι για την ταινία “Σμύρνη μου αγαπημένη”

    Mιμή Ντενίση: Τιμητική βραδιά στο Παρίσι για την ταινία “Σμύρνη μου αγαπημένη”

    3233 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Το λαμπερό opening party του Island 

    1121 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Χριστόφορος Παπακαλιάτης: Επιστροφή με «Maestro» – Τα πρώτα πλάνα

    1011 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Citronne Gallery: Εγκαίνια της Βάνας Ξένου με την έκθεση «Για εκείνη»

    1211 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Εurovision 2022: Η Ουκρανία στην πρώτη θέση, η Ελλάδα στην όγδοη

    1232 shares
    Share 0 Tweet 0

NOW!!!

Στη συναυλία των A-HA στη Φραγκφούρτη

Στη συναυλία των A-HA στη Φραγκφούρτη

16 Μαΐου 2022
Μην προκαλείτε τη μελανίνη

Μην προκαλείτε τη μελανίνη

16 Μαΐου 2022
Σασμός: Ο Πετρής επιστρέφει…

Σασμός: Ο Πετρής επιστρέφει…

16 Μαΐου 2022
Η γη της ελιάς: Το ένα ψέμα πίσω από το άλλο

Η γη της ελιάς: Το ένα ψέμα πίσω από το άλλο

16 Μαΐου 2022
Ο Τάσος Γιαννόπουλος από το Α ως το Ω: “Ο Καπετάν Μιχάλης είναι η ενσάρκωση της πίστης και της ελευθερίας”

Ο Τάσος Γιαννόπουλος από το Α ως το Ω: “Ο Καπετάν Μιχάλης είναι η ενσάρκωση της πίστης και της ελευθερίας”

16 Μαΐου 2022
Tαινιοθήκη της Ελλάδος: Όσα μάθαμε στη συνέντευξη τύπου

Tαινιοθήκη της Ελλάδος: Όσα μάθαμε στη συνέντευξη τύπου

16 Μαΐου 2022
Έκθεση Costas Picadas: “Finding the ties between science and nature”

Έκθεση Costas Picadas: “Finding the ties between science and nature”

16 Μαΐου 2022
Άγριες Μέλισσες: Μια σημαντική απόφαση από την Δρόσω

Άγριες Μέλισσες: Μια σημαντική απόφαση από την Δρόσω

16 Μαΐου 2022
Kalush Orchestra: Η Ουκρανία, η “Stefania” και η Eurovision

Kalush Orchestra: Η Ουκρανία, η “Stefania” και η Eurovision

15 Μαΐου 2022

# TRENDING

  • Mιμή Ντενίση: Τιμητική βραδιά στο Παρίσι για την ταινία “Σμύρνη μου αγαπημένη”

    Mιμή Ντενίση: Τιμητική βραδιά στο Παρίσι για την ταινία “Σμύρνη μου αγαπημένη”

    3233 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Το λαμπερό opening party του Island 

    1121 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Χριστόφορος Παπακαλιάτης: Επιστροφή με «Maestro» – Τα πρώτα πλάνα

    1011 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Citronne Gallery: Εγκαίνια της Βάνας Ξένου με την έκθεση «Για εκείνη»

    1211 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Εurovision 2022: Η Ουκρανία στην πρώτη θέση, η Ελλάδα στην όγδοη

    1232 shares
    Share 0 Tweet 0

Εγγραφή στο COSMO NEWSLETTER

Για να μαθαίνετε πρώτοι τι ανεβαίνει στο cosmopoliti.com

  • Cosmopolitika
  • Ευζην
  • Κουλτούρα
  • Καλειδοσκοπικά & φιλοσοφημένα
  • Πιτσιρίκια & Πετ
  • All Greek to you?
  • Αξέχαστα!

FOLLOW US

Copyright © cosmopoliti.com 2013-2020. All rights reserved. Powered by double dot

  • Επικοινωνία: contact@cosmopoliti.com
  • ΔΗΛΩΣΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΔΗΛΩΣΗ ΑΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΕΥΘΥΝΗΣ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
  • Cosmopolitika
    • 10 cosmoερωτήσεις
    • CosmoΣαλόνικα
    • Τετ-α-τετ με την Χριστίνα
  • Αξέχαστα!
  • Ευζην
    • Γεύση
    • Μόδα
    • Ομορφιά
  • Κουλτούρα
    • Backstage
    • Cosmoevents
    • Cosmoπερίπτερο
    • Fine arts
    • TV – Mικρή Οθόνη
    • Mουσική Σκηνή
    • Βοokόραμα
    • Βραβεία
    • Για Πες
    • Εγκαίνια
    • Κριτική
    • Μεγάλη Οθόνη
    • Μουσικόραμα
    • Νέα Πρόσωπα
    • Παραστάσεις
    • Πρεμιέρες
    • Συναυλίες
    • Συνέντευξη Τύπου
  • Καλειδοσκοπικά & Φιλοσοφημένα
    • Άγιοι, Ήρωες, Μύθοι & Θρύλοι
    • Απλά & φιλοσοφημένα
    • Αστερισμοί, γαλαξίες & ΑΤΙΑ
  • Πιτσιρίκια & Πετ
    • Πετ
    • Πιτσιρίκια και γονείς
  • All Greek to you?