ΤΩΡΑ | Γιώργος Λιάγκας: Τρέιλερ “βόμβα” για την επιστροφή του στο Πρω1νό
No Result
Δείτε όλα τα αποτελέσματα
Cosmopoliti.com - Χριστίνα Πολίτη

Να είσαι ο εαυτός σου, όλοι οι άλλοι ρόλοι είναι πιασμένοι
Oscar Wilde

7 °c
Athens
19 - Ιαν - 2021
  • Cosmopolitika
    • Όλα
    • 10 cosmoερωτήσεις
    • Τετ-α-τετ με την Χριστίνα
    Περί Ηρώων (just for one day)

    Περί Ηρώων (just for one day)

    Καλή Χρονιά!

    Καλή Χρονιά!

    To καλύτερο streaming της καραντίνας

    To καλύτερο streaming της καραντίνας

    Jet Set: Η Τζένη Μπαλατσινού στην πασαρέλα & η Έφη Σαρρή στο σπίτι της!

    Αναμνήσεις από την εκτυφλωτική πριγκίπισσα Νταϊάνα

    Αναμνήσεις από την εκτυφλωτική πριγκίπισσα Νταϊάνα

    O μαγικός κόσμος του Άγγελου Παπαδημητρίου

    O μαγικός κόσμος του Άγγελου Παπαδημητρίου

    Trending Tags

    • Χριστίνα Πολίτη
    • Ελένη Μενεγάκη
    • ζωή λασκαρη
    • Τάκης Ζαχαράτος
    • Ζέτα Μακρυπούλια
    • Σμαράγδα Καρύδη
    • Ζωζώ Σαπουντζακη
    • Κάτια Δανδουλάκη
    • Νίκος Μουτσινάς
    • Ναταλία Γερμανού
    • Χριστόφορος Παπακαλιάτης
    • 10 cosmoερωτήσεις
    • CosmoΣαλόνικα
    • Τετ-α-τετ με την Χριστίνα
  • Αξέχαστα!
  • Ευζην
    • Όλα
    • Γεύση
    • Μόδα
    • Ομορφιά
    SmokyHair: Η πιο hot τάση στα μαλλιά

    SmokyHair: Η πιο hot τάση στα μαλλιά

    H Bobbi Brown παρουσιάζει τη νέα Vitamin Enriched Eye Base

    H Bobbi Brown παρουσιάζει τη νέα Vitamin Enriched Eye Base

    Η Arizona Muse είναι η νέα Global Advocate της Aveda για θέματα βιωσιμότητας

    Τα υψηλής απόδοσης προϊόντα μαλλιών, προσώπου και σώματος Aveda είναι πλέον 100% Vegan

    Celia Kritharioti: Εντυπωσιακές Haute Couture δημιουργίες στα Madwalk 2020

    Celia Kritharioti: Εντυπωσιακές Haute Couture δημιουργίες στα Madwalk 2020

    Ο Γιώργος Μαζωνάκης κορύφωσε το επετειακό MadWalk 2020

    Ο Γιώργος Μαζωνάκης κορύφωσε το επετειακό MadWalk 2020

    Πώς βοηθά ο κουρκουμάς την επιδερμίδα σου

    Πώς βοηθά ο κουρκουμάς την επιδερμίδα σου

    Trending Tags

    • Μύκονος
    • Κορωνοϊός
    • Καλοκαίρι
    • Συνταγές
    • Γεύση
    • Μόδα
    • Ομορφιά
  • Κουλτούρα
    • Όλα
    • Backstage
    • Cosmoevents
    • Cosmoπερίπτερο
    • Fine arts
    • Mουσική Σκηνή
    • TV - Mικρή Οθόνη
    • Βοokόραμα
    • Βραβεία
    • Για Πες
    • Εγκαίνια
    • Κριτική
    • Μεγάλη Οθόνη
    • Μουσικόραμα
    • Νέα Πρόσωπα
    • Παραστάσεις
    • Πρεμιέρες
    • Συναυλίες
    • Συνέντευξη Τύπου
    Γιώργος Λιάγκας: Τρέιλερ “βόμβα” για την επιστροφή του στο Πρω1νό

    Γιώργος Λιάγκας: Τρέιλερ “βόμβα” για την επιστροφή του στο Πρω1νό

    Η Λένα Ουζουνίδου από το Α ως το Ω: “Όλες μου οι ελπίδες είναι στον επιστημονικό κόσμο και στους καλλιτέχνες”

    Η Λένα Ουζουνίδου από το Α ως το Ω: “Όλες μου οι ελπίδες είναι στον επιστημονικό κόσμο και στους καλλιτέχνες”

    Γιώργος Δεπάστας: Ο “Γιάγκος” ξαναχτυπά και αναστατώνει τον Πλάτανο

    Γιώργος Δεπάστας: Ο “Γιάγκος” ξαναχτυπά και αναστατώνει τον Πλάτανο

    Κατερίνα Λιόλιου “Τα Συνηθισμένα”:  Νέο Τραγούδι & Music Video

    Κατερίνα Λιόλιου “Τα Συνηθισμένα”: Νέο Τραγούδι & Music Video

    Αυτόματο προσχέδιο

    Άγριες Μέλισσες: Η επόμενη κίνηση του Τάκη

    Mε τη σιωπή: Παράταση με νέες ημερομηνίες σε online  streaming

    Mε τη σιωπή: Παράταση με νέες ημερομηνίες σε online  streaming

    Survivor: Η Ανθή Σαλαγκούδη υποψήφια για αποχώρηση

    Survivor: Η Ανθή Σαλαγκούδη υποψήφια για αποχώρηση

    Η Ορνέλα Λούτη από το Α ως το Ω: “Το χειροκρότημα είναι η ενέργεια του ηθοποιού”

    Survivor: Οι νέες ομάδες και τα μέλη τους

    Survivor: Οι νέες ομάδες και τα μέλη τους

    Trending Tags

    • Μιμή Ντενίση
    • ΜΕΛΙSSES
    • Αννα Βισση
    • Μάρκος Σεφερλής
    • Ηρώδειο
    • Εθνικό Θέατρο
    • Πέτρος Φιλιππίδης
    • Σάκης Ρουβάς
    • Αλίκη Βουγιουκλάκη
    • Κώστας Σπυρόπουλος
    • Backstage
    • Cosmoevents
    • Cosmoπερίπτερο
    • Fine arts
    • TV – Mικρή Οθόνη
    • Mουσική Σκηνή
    • Βοokόραμα
    • Βραβεία
    • Για Πες
    • Εγκαίνια
    • Κριτική
    • Μεγάλη Οθόνη
    • Μουσικόραμα
    • Νέα Πρόσωπα
    • Παραστάσεις
    • Πρεμιέρες
    • Συναυλίες
    • Συνέντευξη Τύπου
  • Καλειδοσκοπικά & Φιλοσοφημένα
    • Όλα
    • Άγιοι, Ήρωες, Μύθοι & Θρύλοι
    • Απλά & φιλοσοφημένα
    • Αστερισμοί, γαλαξίες & ΑΤΙΑ
    Άγιος Αθανάσιος

    Άγιος Αθανάσιος

    Άγιος Αντώνιος

    Άγιος Αντώνιος

    Σάκης Ρουβάς & Κάτια Ζυγούλη: Αστρολογική εκδοχή της σχέσης τους

    Σάκης Ρουβάς & Κάτια Ζυγούλη: Αστρολογική εκδοχή της σχέσης τους

    Πόσοι άνθρωποι χρειάζονται για να ξεκινήσει το είδος μας από την αρχή;

    Πόσοι άνθρωποι χρειάζονται για να ξεκινήσει το είδος μας από την αρχή;

    Άγιος Ιωάννης

    Άγιος Ιωάννης

    Tο διάβασμα καταπολεμά την αϋπνία

    Tο διάβασμα καταπολεμά την αϋπνία

    • Άγιοι, Ήρωες, Μύθοι & Θρύλοι
    • Απλά & φιλοσοφημένα
    • Αστερισμοί, γαλαξίες & ΑΤΙΑ
  • Πιτσιρίκια & Πετ
    • Όλα
    • Πετ
    Η προεδρική γάτα που μας έκλεψε την καρδιά

    Η προεδρική γάτα που μας έκλεψε την καρδιά

    Οι γάτες μειώνουν το άγχος και το στρες

    Οι γάτες μειώνουν το άγχος και το στρες

    “Μεσσηνία χωρίς αδέσποτα”

    “Μεσσηνία χωρίς αδέσποτα”

    Το Dog Weekend έρχεται για 4η χρονιά στον Παρνασσό

    Το Dog Weekend έρχεται για 4η χρονιά στον Παρνασσό

    Ποτέ δεν θα πειράξω τα ζώα τα καημένα…

    Ποτέ δεν θα πειράξω τα ζώα τα καημένα…

    10 μυστικά που δεν σας λέει o σκύλος σας – και πρέπει να ξέρετε!

    10 μυστικά που δεν σας λέει o σκύλος σας – και πρέπει να ξέρετε!

    • Πετ
    • Πιτσιρίκια και γονείς
  • All Greek to you?
  • Cosmopolitika
    • Όλα
    • 10 cosmoερωτήσεις
    • Τετ-α-τετ με την Χριστίνα
    Περί Ηρώων (just for one day)

    Περί Ηρώων (just for one day)

    Καλή Χρονιά!

    Καλή Χρονιά!

    To καλύτερο streaming της καραντίνας

    To καλύτερο streaming της καραντίνας

    Jet Set: Η Τζένη Μπαλατσινού στην πασαρέλα & η Έφη Σαρρή στο σπίτι της!

    Αναμνήσεις από την εκτυφλωτική πριγκίπισσα Νταϊάνα

    Αναμνήσεις από την εκτυφλωτική πριγκίπισσα Νταϊάνα

    O μαγικός κόσμος του Άγγελου Παπαδημητρίου

    O μαγικός κόσμος του Άγγελου Παπαδημητρίου

    Trending Tags

    • Χριστίνα Πολίτη
    • Ελένη Μενεγάκη
    • ζωή λασκαρη
    • Τάκης Ζαχαράτος
    • Ζέτα Μακρυπούλια
    • Σμαράγδα Καρύδη
    • Ζωζώ Σαπουντζακη
    • Κάτια Δανδουλάκη
    • Νίκος Μουτσινάς
    • Ναταλία Γερμανού
    • Χριστόφορος Παπακαλιάτης
    • 10 cosmoερωτήσεις
    • CosmoΣαλόνικα
    • Τετ-α-τετ με την Χριστίνα
  • Αξέχαστα!
  • Ευζην
    • Όλα
    • Γεύση
    • Μόδα
    • Ομορφιά
    SmokyHair: Η πιο hot τάση στα μαλλιά

    SmokyHair: Η πιο hot τάση στα μαλλιά

    H Bobbi Brown παρουσιάζει τη νέα Vitamin Enriched Eye Base

    H Bobbi Brown παρουσιάζει τη νέα Vitamin Enriched Eye Base

    Η Arizona Muse είναι η νέα Global Advocate της Aveda για θέματα βιωσιμότητας

    Τα υψηλής απόδοσης προϊόντα μαλλιών, προσώπου και σώματος Aveda είναι πλέον 100% Vegan

    Celia Kritharioti: Εντυπωσιακές Haute Couture δημιουργίες στα Madwalk 2020

    Celia Kritharioti: Εντυπωσιακές Haute Couture δημιουργίες στα Madwalk 2020

    Ο Γιώργος Μαζωνάκης κορύφωσε το επετειακό MadWalk 2020

    Ο Γιώργος Μαζωνάκης κορύφωσε το επετειακό MadWalk 2020

    Πώς βοηθά ο κουρκουμάς την επιδερμίδα σου

    Πώς βοηθά ο κουρκουμάς την επιδερμίδα σου

    Trending Tags

    • Μύκονος
    • Κορωνοϊός
    • Καλοκαίρι
    • Συνταγές
    • Γεύση
    • Μόδα
    • Ομορφιά
  • Κουλτούρα
    • Όλα
    • Backstage
    • Cosmoevents
    • Cosmoπερίπτερο
    • Fine arts
    • Mουσική Σκηνή
    • TV - Mικρή Οθόνη
    • Βοokόραμα
    • Βραβεία
    • Για Πες
    • Εγκαίνια
    • Κριτική
    • Μεγάλη Οθόνη
    • Μουσικόραμα
    • Νέα Πρόσωπα
    • Παραστάσεις
    • Πρεμιέρες
    • Συναυλίες
    • Συνέντευξη Τύπου
    Γιώργος Λιάγκας: Τρέιλερ “βόμβα” για την επιστροφή του στο Πρω1νό

    Γιώργος Λιάγκας: Τρέιλερ “βόμβα” για την επιστροφή του στο Πρω1νό

    Η Λένα Ουζουνίδου από το Α ως το Ω: “Όλες μου οι ελπίδες είναι στον επιστημονικό κόσμο και στους καλλιτέχνες”

    Η Λένα Ουζουνίδου από το Α ως το Ω: “Όλες μου οι ελπίδες είναι στον επιστημονικό κόσμο και στους καλλιτέχνες”

    Γιώργος Δεπάστας: Ο “Γιάγκος” ξαναχτυπά και αναστατώνει τον Πλάτανο

    Γιώργος Δεπάστας: Ο “Γιάγκος” ξαναχτυπά και αναστατώνει τον Πλάτανο

    Κατερίνα Λιόλιου “Τα Συνηθισμένα”:  Νέο Τραγούδι & Music Video

    Κατερίνα Λιόλιου “Τα Συνηθισμένα”: Νέο Τραγούδι & Music Video

    Αυτόματο προσχέδιο

    Άγριες Μέλισσες: Η επόμενη κίνηση του Τάκη

    Mε τη σιωπή: Παράταση με νέες ημερομηνίες σε online  streaming

    Mε τη σιωπή: Παράταση με νέες ημερομηνίες σε online  streaming

    Survivor: Η Ανθή Σαλαγκούδη υποψήφια για αποχώρηση

    Survivor: Η Ανθή Σαλαγκούδη υποψήφια για αποχώρηση

    Η Ορνέλα Λούτη από το Α ως το Ω: “Το χειροκρότημα είναι η ενέργεια του ηθοποιού”

    Survivor: Οι νέες ομάδες και τα μέλη τους

    Survivor: Οι νέες ομάδες και τα μέλη τους

    Trending Tags

    • Μιμή Ντενίση
    • ΜΕΛΙSSES
    • Αννα Βισση
    • Μάρκος Σεφερλής
    • Ηρώδειο
    • Εθνικό Θέατρο
    • Πέτρος Φιλιππίδης
    • Σάκης Ρουβάς
    • Αλίκη Βουγιουκλάκη
    • Κώστας Σπυρόπουλος
    • Backstage
    • Cosmoevents
    • Cosmoπερίπτερο
    • Fine arts
    • TV – Mικρή Οθόνη
    • Mουσική Σκηνή
    • Βοokόραμα
    • Βραβεία
    • Για Πες
    • Εγκαίνια
    • Κριτική
    • Μεγάλη Οθόνη
    • Μουσικόραμα
    • Νέα Πρόσωπα
    • Παραστάσεις
    • Πρεμιέρες
    • Συναυλίες
    • Συνέντευξη Τύπου
  • Καλειδοσκοπικά & Φιλοσοφημένα
    • Όλα
    • Άγιοι, Ήρωες, Μύθοι & Θρύλοι
    • Απλά & φιλοσοφημένα
    • Αστερισμοί, γαλαξίες & ΑΤΙΑ
    Άγιος Αθανάσιος

    Άγιος Αθανάσιος

    Άγιος Αντώνιος

    Άγιος Αντώνιος

    Σάκης Ρουβάς & Κάτια Ζυγούλη: Αστρολογική εκδοχή της σχέσης τους

    Σάκης Ρουβάς & Κάτια Ζυγούλη: Αστρολογική εκδοχή της σχέσης τους

    Πόσοι άνθρωποι χρειάζονται για να ξεκινήσει το είδος μας από την αρχή;

    Πόσοι άνθρωποι χρειάζονται για να ξεκινήσει το είδος μας από την αρχή;

    Άγιος Ιωάννης

    Άγιος Ιωάννης

    Tο διάβασμα καταπολεμά την αϋπνία

    Tο διάβασμα καταπολεμά την αϋπνία

    • Άγιοι, Ήρωες, Μύθοι & Θρύλοι
    • Απλά & φιλοσοφημένα
    • Αστερισμοί, γαλαξίες & ΑΤΙΑ
  • Πιτσιρίκια & Πετ
    • Όλα
    • Πετ
    Η προεδρική γάτα που μας έκλεψε την καρδιά

    Η προεδρική γάτα που μας έκλεψε την καρδιά

    Οι γάτες μειώνουν το άγχος και το στρες

    Οι γάτες μειώνουν το άγχος και το στρες

    “Μεσσηνία χωρίς αδέσποτα”

    “Μεσσηνία χωρίς αδέσποτα”

    Το Dog Weekend έρχεται για 4η χρονιά στον Παρνασσό

    Το Dog Weekend έρχεται για 4η χρονιά στον Παρνασσό

    Ποτέ δεν θα πειράξω τα ζώα τα καημένα…

    Ποτέ δεν θα πειράξω τα ζώα τα καημένα…

    10 μυστικά που δεν σας λέει o σκύλος σας – και πρέπει να ξέρετε!

    10 μυστικά που δεν σας λέει o σκύλος σας – και πρέπει να ξέρετε!

    • Πετ
    • Πιτσιρίκια και γονείς
  • All Greek to you?
No Result
Δείτε όλα τα αποτελέσματα
Cosmopoliti.com - Χριστίνα Πολίτη
No Result
Δείτε όλα τα αποτελέσματα
Home Home Top Side

Για να κοιμάστε καλύτερα…

by Cosmopoliti Team
04 Ιανουαρίου 2021
1.1k
SHARES
13.1k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterPin
Share on FacebookShare on TwitterPin


‘Eνας στους τρεις Έλληνες υποφέρουμε από αϋπνία, ιδιαίτερα οι γυναίκες. Οι αιτίες είναι πολλές, όπως το άγχος, τα προβλήματα υγείας ή η χρήση κάποιων φαρμάκων και ο θόρυβος στις πόλεις. Μπορεί, όμως, να οφείλεται απλώς σε σωματικούς λόγους. Οι καψαλγίες στο στομάχι ή το στηθαγχικό άλγος, για παράδειγμα, είναι φυσικό να προκαλούν διαταραχές στον ύπνο. Αν, πάλι, αποκλειστεί η περίπτωση να εκδηλώνεται η αϋπνία σαν σύμπτωμα σωματικών ή ψυχικών διαταραχών, τότε τα αίτιά της πρέπει να αναζητηθούν στην προσωπικότητα του ασθενούς.

 

ΣχετικάΆρθρα

Γιώργος Λιάγκας: Τρέιλερ “βόμβα” για την επιστροφή του στο Πρω1νό

Γιώργος Λιάγκας: Τρέιλερ “βόμβα” για την επιστροφή του στο Πρω1νό

19 Ιανουαρίου 2021
Η Λένα Ουζουνίδου από το Α ως το Ω: “Όλες μου οι ελπίδες είναι στον επιστημονικό κόσμο και στους καλλιτέχνες”

Η Λένα Ουζουνίδου από το Α ως το Ω: “Όλες μου οι ελπίδες είναι στον επιστημονικό κόσμο και στους καλλιτέχνες”

19 Ιανουαρίου 2021
Γιώργος Δεπάστας: Ο “Γιάγκος” ξαναχτυπά και αναστατώνει τον Πλάτανο

Γιώργος Δεπάστας: Ο “Γιάγκος” ξαναχτυπά και αναστατώνει τον Πλάτανο

19 Ιανουαρίου 2021

Όμως, υπάρχει η πιθανότητα και ορισμένες συνήθειες να μην επιτρέπουν σε κάποιον να ξεκουράζεται ικανοποιητικά, όπως είναι:

  • Η ανησυχία και η βεβαιότητα ότι θα δυσκολευτεί κανείς να κοιμηθεί.
  • Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης.
  • Το κάπνισμα πριν από τον ύπνο.
  • Ο παρατεταμένος μεσημεριανός ή απογευματινός ύπνος.
  • Τα ακανόνιστα ή διαρκώς εναλλασσόμενα ωράρια ύπνου-αφύπνισης και η άθληση 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο.

Προσοχή:

  • Η αϋπνία ταλαιπωρεί ιδιαίτερα τις γυναίκες πάνω από 60 ετών –ειδικά στην εμμηνόπαυση– και αν έχουν ιστορικό κατάθλιψης.
  • Η αϋπνία σε ανθρώπους κάτω των 35 ετών είναι συνήθως βραχυπρόθεσμη και εξαρτάται από τις περιστάσεις (για παράδειγμα, σε μια αλλαγή της καθημερινής ρουτίνας, σε μια συναισθηματική αναστάτωση κ.λπ.).

Βασανίζονται περισσότερο από αϋπνίες
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι υπάρχουν κοινά χαρακτηριστικά στην προσωπικότητα όσων υποφέρουν από αϋπνίες. Έτσι, από αυτή βασανίζονται συνήθως όσοι:

  • Έχουν την τάση να κρατάνε μέσα τους τα συναισθήματά τους.
  • Αυτοί που η επικοινωνία τους με τους άλλους ανθρώπους δε φτάνει στο σημείο να εκφράζουν πλήρως τα συναισθήματά τους – ειδικά τα αρνητικά, όπως ο θυμός και η οργή. Αυτό διότι, όπωςισχυρίζονται οι ειδικοί, αυτή η συμπεριφορά τους προκαλεί μια ψυχοφυσιολογική αναστάτωση, με αποτέλεσμα να εμφανίζουν ταχύτερο σφυγμό στη διάρκεια του ύπνου, γεγονός που σημαίνει ότι βρίσκονται σε μεγαλύτερη εγρήγορση.

 

Οι απαραίτητες ώρες ύπνου
Άλλοι χρειάζονται περισσότερες ώρες ύπνου και άλλοι λιγότερες. Ποτέ, όμως, κάτω από ένα συγκεκριμένο όριο, όπως ισχυρίζονται οι ειδικοί. Μέσα σ’ αυτό το πλαίσιο φαίνεται ότι οι 5 ώρες ύπνου το 24ωρο είναι ένα κατώτατο όριο, χωρίς όμως να θεωρείται απόλυτο.
Αυτό που μπορεί να ειπωθεί είναι ότι η ηλικία παίζει σημαντικό ρόλο, όχι μόνο για τη διάρκεια του ύπνου, αλλά και για τη διαμόρφωση της εσωτερικής δομής του. Με την πάροδο των χρόνων, λοιπόν, η μέσηδιάρκεια ύπνου μειώνεται από τις 16-18 ώρες που κοιμάται το νεογέννητο στις 8 ώρες ενός παιδιού 12 ετών ή από τις 7 ½ ώρες ενός ενήλικα 25-35 ετών στις 6 ½ ώρες των ηλικιωμένων.
Πάντως, αν κάποιος όταν ξυπνάει αισθάνεται ξεκούραστος και διατηρεί ακμαία τη δραστηριότητά του όλη την ημέρα, τότε μάλλον έχει κοιμηθεί τις απαραίτητες ώρες. Αντίθετα, αν χρειάζεται κι άλλη ενέργεια, έχει συχνάπονοκεφάλους το πρωί, πασχίζει να κρατηθεί ξύπνιος στη διάρκεια της ημέρας ή δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί, τότε πιθανότατα δεν κοιμάται καλά.
Οι αϋπνίες βλάπτουν την υγεία:

  • Προκαλούν χρόνια κόπωση, μειώνουν τη συγκέντρωση και την απόδοση, χαλάνε την καλή διάθεση και μερικές φορές διαταράσσουν τη μνήμη. Επίσης, επηρεάζουν και το ηθικό.
  • Ακόμη, προκαλούν πονοκεφάλους ή πόνο στο στομάχι, μυϊκή ένταση, αναπνευστικά προβλήματα (αίσθημα πνιξίματος), ταχυπαλμίες και πόνους στο στήθος.
  • Τέλος, όσοι υποφέρουν από αϋπνίες εκδηλώνουν σε διπλάσιο ποσοστό ασθένειες και παθαίνουν 2-3 φορές παραπάνω ατυχήματα στο δρόμο.

 

Για να κοιμάστε καλύτερα

  • Μην παραβιάζετε το πρόγραμμα του ύπνου σας: Να πέφτετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε πρωί.
  • Να τρώτε ελαφρά: Το βαρύ δείπνο αργά το βράδυ εμποδίζει τον ξεκούραστο ύπνο. Γι’ αυτό συνηθίστε να τελειώνετε τη μέρα σας με κάτι ελαφρύ.
  • Μην πίνετε οινοπνευματώδη αργά το βράδυ: Ιδίως τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Το ίδιο ισχύει και για την καφεΐνη. Γιατί θα επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας, ιδιαίτερα αν είστε ευαίσθητοι σε τέτοιου είδους ποτά.
  • Φροντίστε να κοιμόσαστε άνετα: Δηλαδή, σε ένα ευχάριστο και άνετο περιβάλλον, ανεξάρτητα από το αν το μαξιλάρι ή το στρώμα σας είναι ή όχι σκληρό.
  • Μη γυμνάζεστε αργά το βράδυ: Η σωματική άσκηση θα σας φορτίσει με υπερβολική ενέργεια που θα εμποδίζει αργότερα τον ύπνο σας.
  • Μην ασχολείστε με εργασίες που προκαλούν στρες: Δύο ώρες τουλάχιστον πριν πάτε για ύπνο. Δηλαδή, μην κοιτάζετε νυχτιάτικα τους λογαριασμούς σας, ούτε σε ποια τιμή έκλεισαν οι μετοχές σας στο Χρηματιστήριο!
  • Η κρεβατοκάμαρα είναι μόνο για ύπνο και σεξ: Κρατήστε, λοιπόν, όλα τα άλλα, όπως παιδιά, δουλειές, τηλεόραση κ.λπ., έξω από αυτήν. Μόνο έτσι δε θα αποσπά τίποτα την προσοχή σας όταν έρθει η ώρα να κοιμηθείτε.

 

Στο υπνοδωμάτιο:

  • Κοιμηθείτε σε ασφαλές, ήρεμο και άνετο περιβάλλον.
  • Επιλέξτε το κρεβάτι σας προσεκτικά και φροντίστε να το διατηρείτε πάντα σε καλή κατάσταση.
  • Απομονωθείτε από ενοχλήσεις, όπως φως και θόρυβοι.
  • Φροντίζετε για τον επαρκή αερισμό του.
  • Διατηρείτε τη θερμοκρασία του γύρω στους 18ο C.
  • Κρύψτε όλα τα ρολόγια, γιατί γνωρίζοντας το χρόνο που χάνετε στο κρεβάτι προσπαθώντας να κοιμηθείτε, επιτείνετε ακόμη περισσότερο το πρόβλημα της αϋπνίας σας.
  • ΠΗΓΗ
  • Διαβάστε επίσης:

    • Ύπνος: 5 λάθη που δημιουργούν προβλήματα Οι συνήθειες που δεν σας επιτρέπουν να κοιμάστε σωστά
    • Ύπνος: Πώς το διάβασμα διώχνει την αϋπνία Ένα καλό βιβλίο διώχνει την αϋπνια
    • Τα σημάδια της κατάθλιψης Η κατάθλιψη δεν έχει προτιμήσεις, άντρες και γυναίκες και ακόμη και αυτοί που φαίνεται να έχουν τα πάντα στη ζωή,…
    • Γυμνές για... ύπνο! Γυμνές για ύπνο!
    • Οι γάτες μειώνουν το άγχος και το στρες Σύμφωνα με έρευνα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα, η ύπαρξη γάτας στο σπίτι είναι ευεργετική για την υγεία της…
Tags: ανησυχια στον υπνοαϋπνίακρεβατιυπνος
ShareTweetPin
Cosmopoliti Team

Cosmopoliti Team

Σχόλια για αυτό το άρθρο

Κλείστε διακόπες με σκάφος απο την BednBlue.com και λάβετε έκπτωση χρησιμοποιώντας το κούπονι: cosmopoliti

BedNBlue

# TRENDING

  • Η ανάρτηση του Σταμάτη Κραουνάκη για τον Πέτρο Κωστόπουλο

    Η ανάρτηση του Σταμάτη Κραουνάκη για τον Πέτρο Κωστόπουλο

    1009 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Φαίη Σκορδά -Γιώργος Λιάγκας: Το παρασκήνιο της επανασύνδεσης στο “Πρωινό”

    1022 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Eκτός Survivor η Κάτια Ταραμπάνκο

    1092 shares
    Share 0 Tweet 0
  • “Ήρθε το παλληκάρι;” Ο Γιώργος Λιάγκας εμφανίστηκε στο “Πρωινό”

    1011 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Σάρωσε σε τηλεθέαση σε όλα τα κοινά η πρεμιέρα του “Ράδιο Αρβύλα”

    1011 shares
    Share 0 Tweet 0

NOW!!!

Γιώργος Λιάγκας: Τρέιλερ “βόμβα” για την επιστροφή του στο Πρω1νό

Γιώργος Λιάγκας: Τρέιλερ “βόμβα” για την επιστροφή του στο Πρω1νό

19 Ιανουαρίου 2021
Η Λένα Ουζουνίδου από το Α ως το Ω: “Όλες μου οι ελπίδες είναι στον επιστημονικό κόσμο και στους καλλιτέχνες”

Η Λένα Ουζουνίδου από το Α ως το Ω: “Όλες μου οι ελπίδες είναι στον επιστημονικό κόσμο και στους καλλιτέχνες”

19 Ιανουαρίου 2021
Γιώργος Δεπάστας: Ο “Γιάγκος” ξαναχτυπά και αναστατώνει τον Πλάτανο

Γιώργος Δεπάστας: Ο “Γιάγκος” ξαναχτυπά και αναστατώνει τον Πλάτανο

19 Ιανουαρίου 2021
Κοπή πίτας για τη δικηγορική εταιρεία KVPLaw και το art project {Just/art}*

Κοπή πίτας για τη δικηγορική εταιρεία KVPLaw και το art project {Just/art}*

19 Ιανουαρίου 2021
Κατερίνα Λιόλιου “Τα Συνηθισμένα”:  Νέο Τραγούδι & Music Video

Κατερίνα Λιόλιου “Τα Συνηθισμένα”: Νέο Τραγούδι & Music Video

19 Ιανουαρίου 2021
Αυτόματο προσχέδιο

Άγριες Μέλισσες: Η επόμενη κίνηση του Τάκη

19 Ιανουαρίου 2021
Mε τη σιωπή: Παράταση με νέες ημερομηνίες σε online  streaming

Mε τη σιωπή: Παράταση με νέες ημερομηνίες σε online  streaming

19 Ιανουαρίου 2021
Survivor: Η Ανθή Σαλαγκούδη υποψήφια για αποχώρηση

Survivor: Η Ανθή Σαλαγκούδη υποψήφια για αποχώρηση

19 Ιανουαρίου 2021
΄90ς Retrospective

΄90ς Retrospective

18 Ιανουαρίου 2021

# TRENDING

  • Η ανάρτηση του Σταμάτη Κραουνάκη για τον Πέτρο Κωστόπουλο

    Η ανάρτηση του Σταμάτη Κραουνάκη για τον Πέτρο Κωστόπουλο

    1009 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Φαίη Σκορδά -Γιώργος Λιάγκας: Το παρασκήνιο της επανασύνδεσης στο “Πρωινό”

    1022 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Eκτός Survivor η Κάτια Ταραμπάνκο

    1092 shares
    Share 0 Tweet 0
  • “Ήρθε το παλληκάρι;” Ο Γιώργος Λιάγκας εμφανίστηκε στο “Πρωινό”

    1011 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Σάρωσε σε τηλεθέαση σε όλα τα κοινά η πρεμιέρα του “Ράδιο Αρβύλα”

    1011 shares
    Share 0 Tweet 0

Εγγραφή στο COSMO NEWSLETTER

Για να μαθαίνετε πρώτοι τι ανεβαίνει στο cosmopoliti.com

  • Cosmopolitika
  • Ευζην
  • Κουλτούρα
  • Καλειδοσκοπικά & φιλοσοφημένα
  • Πιτσιρίκια & Πετ
  • All Greek to you?
  • Αξέχαστα!

FOLLOW US

Copyright © cosmopoliti.com 2013-2020. All rights reserved. Powered by double dot

  • Επικοινωνία: contact@cosmopoliti.com
  • ΔΗΛΩΣΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΔΗΛΩΣΗ ΑΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΕΥΘΥΝΗΣ
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
  • Cosmopolitika
    • 10 cosmoερωτήσεις
    • CosmoΣαλόνικα
    • Τετ-α-τετ με την Χριστίνα
  • Αξέχαστα!
  • Ευζην
    • Γεύση
    • Μόδα
    • Ομορφιά
  • Κουλτούρα
    • Backstage
    • Cosmoevents
    • Cosmoπερίπτερο
    • Fine arts
    • TV – Mικρή Οθόνη
    • Mουσική Σκηνή
    • Βοokόραμα
    • Βραβεία
    • Για Πες
    • Εγκαίνια
    • Κριτική
    • Μεγάλη Οθόνη
    • Μουσικόραμα
    • Νέα Πρόσωπα
    • Παραστάσεις
    • Πρεμιέρες
    • Συναυλίες
    • Συνέντευξη Τύπου
  • Καλειδοσκοπικά & Φιλοσοφημένα
    • Άγιοι, Ήρωες, Μύθοι & Θρύλοι
    • Απλά & φιλοσοφημένα
    • Αστερισμοί, γαλαξίες & ΑΤΙΑ
  • Πιτσιρίκια & Πετ
    • Πετ
    • Πιτσιρίκια και γονείς
  • All Greek to you?