ΤΩΡΑ |
1. Φορέστε συνθετικό σκούφο και γάντια. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να φοράμε σκούφους και γάντια από συνθετικό υλικό (π.χ. fleece) γιατί αυτά μπορούν και παγιδεύουν τον αέρα και δημιουργούν ένα στρώμα μόνωσης. Ο σκούφος πρέπει να καλύπτει όχι μόνο το κεφάλι αλλά και τα αυτιά, γιατί έχουν μεγάλη επιφάνεια και χάνεται θερμότητα.
2. Aναπνέουμε από τη μύτη. Όταν βρισκόμαστε σε εξωτερικούς χώρους αναπνέουμε από τη μύτη και όχι από το στόμα. Η μύτη και τα ιγμόρεια λειτουργούν σαν μηχανισμός θέρμανσης και ο παγωμένος αέρας που φιλτράρεται και θερμαίνεται, όταν πια φτάσει στους πνεύμονες είναι ζεστός και έτσι δεν παγώνει το εσωτερικό του σώματος.
3. Δεν βάζουμε τα χέρια μας στις τσέπες. Όταν περπατάμε στο δρόμο, τρίβουμε τις παλάμες μεταξύ τους ή αφήνουμε τα χέρια ελεύθερα να κινούνται στο πλάι, γιατί έτσι οι μύες γυμνάζονται, βελτιώνεται η ροή του αίματος στο σώμα και δημιουργείται θερμότητα. Όταν όμως είμαστε ακίνητοι μπορούμε να βάλουμε τα χέρια στις τσέπες.
4. Τρώμε σούπες και φασολάδα. Σύμφωνα με τους διαιτολόγους η πέψη τροφών που είναι πλούσιες σε πρωτεϊνες και υδατάνθρακες αναγκάζει τον οργανισμό να καταναλώσει πολλή ενέργεια για να τις μεταβολίσει και έτσι αυξάνει η θερμοκρασία του σώματος. Δύο πολύ καλές επιλογές για να ζεσταθείτε είναι οι σούπες (κοτόσουπα, ψαρόσουπα) και φυσικά η ελληνική παραδοσιακή φασολάδα.
5. Δεν το ρίχνουμε στο αλκοόλ. Πολλοί πιστεύουν ότι ένα ποτήρι αλκοόλ θα τους βοηθήσει να ζεσταθούν όταν είναι εκτεθειμένοι στο κρύο. Οι ειδικοί όμως διαβεβαιώνουν ότι η κατανάλωση οινοπνεύματος προκαλεί διαστολή των αγγείων του δέρματος με αποτέλεσμα να διευκολύνεται η απώλεια θερμότητας και να κρυώνουμε περισσότερο.
Σχόλια για αυτό το άρθρο