ΤΩΡΑ |
Ζούμε σε μια εποχή που η επιστήμη μας έδωσε τη δυνατότητα να μεγαλώνουμε όμορφα , ίσως είναι όμως απληστία να προσπαθούμε να μην μεγαλώνουμε , ίσως αυτή η επιδίωξη να μας οδηγεί σε υπερβολές που τελικά είναι μπούμερανγκ. Σαν άνθρωποι είμαστε όντα με ένα προκαθορισμένο βιολογικό κύκλο ζωής. Το πόσο θα ζήσουμε και τι ποιότητα ζωής θα έχουμε εξαρτάται κατά κύριο λόγο από το πώς εμείς θα διαχειριστούμε αυτό τον κύκλο της ζωής.
Ένα είναι πάντως αλήθεια , ότι είμαστε αυτό που φαινόμαστε και όχι αυτό που γράφουν τα πιστοποιητικά γεννήσεως μας και το δελτίο ταυτότητας. Το να μεγαλώνουμε όμορφα είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων , είναι η απόρροια της στάσης ζωής που έχουμε επιλέξει.
Τι είναι λοιπόν το γήρας;
Είναι η φυσική εξασθένιση των φυσικών λειτουργιών του οργανισμού μας. Σε αυτή την εξέλιξη παίζουν σημαντικό ρόλο πολλοί παράγοντες, όπως η διατροφή μας , η έκθεση στον ήλιο , το κάπνισμα , ο ύπνος , η υπερβολή στο αλκοόλ , το περιβάλλον στο οποίο ζούμε και το οξειδωτικό στρες , το οποίο μπαίνει όλο και πιο δυναμικά στην καθημερινότητα μας. Σημαντικό όμως ρόλο επίσης παίζει η προσωπική φροντίδα , η αισθητική περιποίηση και η συστηματική άσκηση.
Ας δούμε μια-μια χωριστά αυτές τις παραμέτρους:
Σωστή διατροφή σημαίνει να αποφεύγουμε τροφές καταστρεπτικές για τον οργανισμό μας , όπως η ζάχαρη , το άσπρο αλεύρι , το βούτυρο , οι κρέμες γάλακτος , υπερβολικό αλάτι , τυποποιημένες τροφές και να εμπλουτίσουμε την διατροφή μας με τροφές που θα μας βοηθήσουν στην ανάπτυξη και συντήρηση του οργανισμού μας. Τέτοιες τροφές είναι τα λιπαρά ψάρια (σολωμός , σαρδέλα , σκουμπρί , λαβράκι) , τα φρούτα και τα λαχανικά στη εποχή τους , οι ζωικές πρωτεϊνες (κοτόπουλο 2 φορές την εβδομάδα) , το γάλα, το τυρί , το γιαούρτι , το αβγό , το κόκκινο κρέας μια φορά την εβδομάδα και οι ξηροί καρποί. Πολύ σημαντικά είναι τα ελληνικά super foods , όπως η κορινθιακή σταφίδα , το μέλι , το ρόδι ,το ελαιόλαδο , τα φυστίκια Αιγίνης , τα καρύδια , τα αμύγδαλα , τα δημητριακά ολικής άλεσης.
Επίσης σημαντικό ρόλο παίζει ο τρόπος παρασκευής , να μην μαγειρεύουμε τις τροφές σε υψηλές θερμοκρασίες αλλά σε χαμηλή φωτιά για περισσότερη ώρα. Όταν ψήνουμε στα κάρβουνα , ένας τρόπος να μειώσουμε τις τοξίνες που δημιουργούνται είναι προηγουμένως να τα έχουμε μαρινάρει σε χυμούς φρούτων (λεμόνι, ξύδι) καθώς επίσης να χρησιμοποιούμε βότανα όπως ρίγανη , θυμάρι κλπ.
Να παίρνουμε αρκετό νερό , κυρίως μέσα από τη διατροφή μας και να πίνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας νερό , πολύ τακτικά και σε μικρές ποσότητες.
Παράγοντας ήλιος
Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε τις δύο πλευρές του ήλιου. Από τη μία είναι ζωογόνος , έχει μικροβιοκτόνο δράση , παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση της Vit D , που είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των οστών , γι’αυτό πρέπει λαμβάνοντας τη σωστή προστασία , να επιτρέπουμε στα παιδιά να εκτίθονται στον ήλιο , αποφεύγοντας τις επικίνδυνες ώρες. Από την άλλη πλευρά, ο ήλιος δημιουργεί σημαντικές βλάβες στο δέρμα , επιδρά στο ανοσοποιητικό του σύστημα και καταστρέφει το κολλαγόνο και την ελαστίνη, άρα είναι υπεύθυνος για την δημιουργία ρυτίδων και χαλάρωσης (ελάστωση του δέρματος) , πράγμα που συναντάμε στους ανθρώπους που εργάζονται στην ύπαιθρο (αγρότες , ψαράδες κ.τ.λ.). Σημαντικός είναι ο ρόλος του και στις δυσχρωμίες λόγω υπερπαραγωγής μελανίνης , γεροντικές κηλίδες , λεκέδες και για τον καρκίνο του δέρματος που η χειρότερη μορφή του είναι το κακοήθες μελάνωμα.
Κάπνισμα
Ένας σημαντικός παράγοντας που μας γερνάει , τόσο στο δέρμα , όσο και στο σύνολο του οργανισμού μας είναι το κάπνισμα – καταστρέφει ινοβλάστες στο δέρμα , κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή των βασικών πρωτεϊνών του κολλαγόνου και της ελαστίνης.
Ο ρόλος του αλκοόλ
Η σωστή χρήση του είναι σημαντική για την υγεία και την μακροζωϊα μας , λίγο κρασάκι με καλή παρέα είναι παράγων μακροημέρευσης και ευτυχίας , η κατάχρηση του όμως αφυδατώνει τον οργανισμό , καταστρέφει τη συνοχή των κυττάρων και δημιουργεί σοβαρά προβλήματα υγείας.
Άσκηση
Ο πλέον σημαντικός παράγοντας αντιγήρανσης. Δεν γεννηθήκαμε για να καθόμαστε σε μια καρέκλα ή σε ένα καναπέ , ούτε να μεταφερόμαστε καθιστοί μέσα σ’ ένα αυτοκίνητο. Βάλτε την κίνηση στη ζωή σας καθημερινά – περπάτημα , ανέβασμα σκάλας , ένα πρόγραμμα γυμναστικής 2-3 την εβδομάδα , μια εκδρομή στη φύση το Σαββατοκύριακο και θα σας τονώσει και θα σας δημιουργήσει μια ψυχική ευφορία.
Γίνετε δημιουργικοί , ερωτευτείτε ο,τι κάνετε , αγαπήστε τον εαυτό σας αλλά δώστε αγάπη και στους γύρω σας.
Περιποιηθείτε το δέρμα σας
Η περιποίηση του δέρματος έχει δυο βασικά μέρη – πρώτο: την καθημερινή φροντίδα στο σπίτι και δεύτερο : τη φροντίδα από κάποιον ειδικό , είτε αυτός είναι γιατρός είτε αισθητικός.
Καθημερινή φροντίδα : Απαραίτητος ο καθαρισμός πρωί και βράδυ με το κατάλληλο προϊόν για τον τύπο του δέρματος και την ηλικία καθώς και την τονωτική λοσιόν μετά το πλύσιμο η οποία θα αποκαταστήσει την ισορροπία και το ph του δέρματος. Αμέσως μετά τοποθετούμε τα ειδικά προϊόντα ανάλογα με τις ανάγκες του δέρματος , όπως κρέμα ματιών – λαιμού – ντεκολτέ , ένας αντιγηραντικός ορός και ακολουθεί η κρέμα ημέρας με το αντιηλιακό. Μην ξεχνάμε ότι ο ήλιος είναι παρών όλο το χρόνο και με κρύο και με συννεφιά και βροχή και πολύ πιο δυνατός στο χιόνι. Δεν παραλείπουμε να βάζουμε αντιηλιακή κρέμα στα χέρια , στο λαιμό και το ντεκολτέ.
Είναι επίσης πολύ καλό να γίνεται ένα πίλινγκ και μια ενυδατική μάσκα 1-2 φορές την εβδομάδα. Αυτή τη βασική φροντίδα θα πρέπει να την βάλουμε από νωρίς στη ζωή μας στην καθημερινή ρουτίνα. Ο καθηγητής δερματολογίας Murad λέει ότι όπως οι μητέρες μαθαίνουν στα 3-4 χρόνια τους τα παιδιά να πλένουν τα δόντια τους , το ίδιο ακριβώς πρέπει να τα μάθουν στα 13-14 να φροντίζουν το δέρμα τους.
Η φροντίδα από τον ειδικό
Το πρώτο βασικό βήμα είναι ένας καλός καθαρισμός , που θα περιλαμβάνει ένα ήπιο πίλινγκ , μόλις τελειώσει το καλοκαίρι , ανεξαρτήτως ηλικίας και ποιότητας δέρματος και αμέσως μετά μια βαθιά ενυδάτωση. Είναι η φροντίδα που θα απαλλάξει το δέρμα μας από τα περιττά νεκρά κύτταρα που δημιουργήθηκαν από την έκθεση του στο φυσικό περιβάλλον και στον ήλιο, και η ενυδάτωση θα του δώσει την υγρασία που έχει τόσο ανάγκη μετά το καλοκαίρι.
Μετά οι περιποιήσεις που θα ακολουθήσουμε εξαρτώνται από τις ανάγκες του κάθε ατόμου και το επιδιωκόμενο στόχο. Μπορεί να κούρες ήπιας και επαναλαμβανόμενης απολέπισης που θα βοηθήσουν στην ανανέωση και τον αποχρωματισμό των δυσχρωμιών , θεραπείες σύσφιξης , τόνωσης των μυών του προσώπου και θεραπείες ενυδάτωσης.
Για ποιο λόγο επιβάλλεται να φροντίζουμε το δέρμα μας;
Ίσως δεν έχουμε συνειδητοποιήσει ότι δέρμα μας δεν είναι απλά ένα περίβλημα που μας περιβάλλει , αλλά και το μεγαλύτερο όργανο του σώματος μας και το πλέον εκτεθειμένο στις εξωτερικές επιδράσεις. Επιτελεί δε πολλές και πολύτιμες λειτουργίες , όπως την αίσθηση της αφής και θερμορύθμισης , άμυνα του οργανισμού , προστασία απ ’το περιβάλλον. Ένα υγιές και λαμπερό δέρμα είναι το κυριότερο συστατικό της ομορφιάς.
Καλός ύπνος
Ο οργανισμός μας κατά τη διάρκεια του ύπνου αποκαθιστά τις βλάβες που δημιουργήθηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι ο βαθύς βραδινός ύπνος είναι αναντικατάστατος διότι η διαδικασία αυτή της ανάπλασης , συντελείται μεταξύ 11 και 1 το βράδυ , γι ’αυτό και δεν μπορούμε να αντικαταστήσουμε τις ώρες αυτές του ύπνου το πρωί ή μέσα στην ημέρα.
Μαρία Αργείτου, Αισθητικό-Φυσικοθεραπεύτρια
Ιωνίας 3 Νέο Ψυχικό
ΤΗΛ. 210 6742622, 210 6755584
Σχόλια για αυτό το άρθρο